BeWell
Корисний сніданок: шпинатний вівсяномлинець з вершковим сиром, рибою та огірком
Корисний сніданок: шпинатний вівсяномлинець з вершковим сиром, рибою та огірком
БЛОГ
Друзі, сьогодні ми з вами приготуємо смачний, збалансований та корисний сніданок
ШПИНАТНИЙ ВІВСЯНОМЛИНЕЦЬ з вершковим сиром, рибою та огірком.
Обов’язково готуйте та діліться враженнями.
Вівсяномлинець:
20 г вівсяних висівок
100 г яєць (2 шт.)
20 г сметани
(1 ст. л.)сіль
10 г шпинату
олія (для смаження)
Начинка:риба
огірок
вершковий сир
зелень
Приготуємо вівсяномлинець:
Змішуємо яйця, сіль, сметану, шпинат та перебиваємо занурювальним блендером.
Додаємо вівсяні висівки і знову перемішуємо за допомогою занурювального блендеру.
Розігріваємо пательню, додаємо олію, виливаємо тісто та накриваємо кришкою. Залишаємо на 3-4 хвилини.
Поверхня має стати матовою, тоді вівсяномлинець буде готовий. Смажимо його лише з одного боку.
Перекладаємо вівсяномлинець на тарілку.
Змащуємо половину вівсяномлинця вершковим сиром, викладаємо рибу, а зверху - мілко нарізаний огірок із зеленню.
Складаємо вівсяномлинець навпіл.
Корисний сніданок готовий, усім смачного!
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими
Як підготуватись до силових тренувань
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують
Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)