Поза йоги сету бандхасану сарвангасана: в чому користь вправи для здоров'я

Давайте розглянемо сету бандхасану сарвангасану, також відому як поза моста в йозі. Як розповідає News Bytes, ця багатовікова асана, яка широко практикується в хатха-йозі, слугує фантастичною вправою для розігріву або охолодження, щоб зняти м'язову напругу та дискомфорт.

Історія

Сету бандхасана сарвангасана сягає своїм корінням давніх практик йоги і навіть згадується в тексті 19-го століття "Шрітаттванідхі", написаному в 1868 році. Сама назва поєднує в собі такі санскритські слова, як Setu (міст), Bandha (спійманий), Sarva (всі), Anga (кінцівки) і Asana (поза).

Покрокова інструкція

Для виконання цієї пози ляжте на спину і зігніть коліна. Руки тримайте біля себе на підлозі. Підніміть стегна і сідниці. Руками обхопіть щиколотки, створюючи замок. Затримайтеся в цій позі на хвилину, а потім поверніться в розслаблене положення.

Помітні переваги для здоров'я

Поза містка пропонує численні переваги для тіла і розуму. Вона знімає втому і скутість спини, одночасно забезпечуючи м'яке розтягнення шиї, хребта і стегон. Ця асана також має заспокійливий вплив на нервову систему і сприяє травленню. Люди, які страждають від остеопорозу, гаймориту та гіпертонії, можуть відчути полегшення та покращення свого стану. Крім того, сету бандхасана сарвангасана посилює кровообіг і зменшує втому.

Запобіжні заходи

Хоча ця асана корисна для багатьох, певні люди повинні бути обережними. Тим, хто має проблеми з шиєю, плечима і спиною, слід уникати виконання цієї пози, щоб запобігти потенційним травмам.

Люди з болями в колінах або ті, хто переніс операцію по заміні колінного суглоба, також повинні утриматися від практики.

Вагітні жінки можуть виконувати цю позу, але тільки після консультації з лікарем і під керівництвом кваліфікованого інструктора з йоги.

Раніше OBOZ.UA розповів про позу в йозі уттанасана та її користь.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.