Поза, яка допоможе позбавитися від закрепів

Закреп - це стан, у якому процес виведення відходів з організму утруднений чи уповільнений. Це може відбуватися з різних причин, таких як нестача клітковини в раціоні, нестача фізичної активності, недостатнє споживання води, стрес, зміни в режимі харчування, деякі медичні стани або прийом певних ліків.

Закреп – неймовірно поширена проблема, від якої страждає значна кількість дорослих та дітей у Великій Британії. Коли ви відчуваєте муки запору, часто може здатися, що немає дійсно працюючих рішень.

Як розповідає Huff Post, нещодавно лікар у TikTok поділилася порадою, яка може допомогти вам знайти полегшення та прискорити процес.

В чому секрет? Налаштуйте положення сидячи на унітазі. За порадою лікаря, якщо у вас запор, спробуйте підняти одну ногу, зігнувши її в коліні і поклавши на іншу ногу (коліно має лежати і "дивитися" убік). Одночасно корпус тіла потрібно згорнути у тому напрямі, як і коліно. Ця унікальна поза сидячи нагадує позицію в йозі, яка називається "напівскручування хребта".

У той час як традиційна поза йогою виконується на м'якій поверхні, поєднання скручування хребта та згинання ніг було рекомендовано журналом Medical News Today як корисне положення для полегшення запорів.

Важливо, що якщо у вас є постійні проблеми із запорами, які не вирішуються цими швидкими трюками або змінами в раціоні харчування, дуже важливо звернутися за медичною консультацією до свого лікаря, щоб унеможливити будь-які основні причини.

Розпізнавання симптомів запору

Розуміння симптомів запору має важливе значення для своєчасного розпізнавання та лікування. За даними Національної служби охорони здоров'я, якщо стільця рідше трьох разів на тиждень або кал менше, суші, твердіше або грубіше звичайного, це, швидше за все, запор. Напруга або біль під час дефекації, відчуття неповного випорожнення і навіть дискомфорт у шлунку або нездужання також можуть бути ознаками запору.

Важливо пам'ятати, що коли ви доглядаєте когось іншого, ознаки запору у цієї людини можуть бути не настільки очевидними. NHS радить звертати увагу на поведінкові зміни, такі як розгубленість, оскільки це може свідчити про те, що людина відчуває дискомфорт чи біль.

Раніше OBOZ.UA розповів, як часто потрібно ходити до туалету.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.