Сприяє здоров'ю серця і знижує згортання крові: 5 важливих переваг ківі для здоров'я

Плід ківі, з коричневою зовнішньою шкіркою та зеленою м'якоттю всередині, є не лише візуально привабливим, але й насиченим смаком та численними корисними для здоров'я властивостями. Вважається, що він походить з Китаю на початку 20-го століття і відтоді набув популярності в усьому світі.

Як розповідає News Bytes, окрім солодкого і злегка гострого смаку, ківі може похвалитися дивовижним складом поживних речовин, які сприяють його надзвичайній користі для здоров'я.

1. Сприяє здоров'ю серця і знижує згортання крові

Доведено, що ківі має властивості, які можуть зменшити надмірне згортання крові, одночасно знижуючи загальний рівень жиру в крові. Наукові дослідження припускають, що включення двох-трьох ківі у щоденний раціон може допомогти поліпшити здоров'я серця з часом, зберігаючи кров розрідженою.

2. Сприяє травленню завдяки харчовим волокнам

Ківі містить значну кількість харчових волокон, які відіграють вирішальну роль у покращенні травлення. Фрукт також містить актинову кислоту, фермент, який допомагає розщеплювати білки в кишечнику. Щоб полегшити травлення і запобігти здуттю живота, дієтологи рекомендують вживати ківі після важкої їжі.

3. Багатий антиоксидантами для поліпшення кров'яного тиску

Багатий на різноманітні поживні речовини, ківі навіть був пов'язаний з поліпшенням кров'яного тиску і зниженням ризику серцевого нападу та інсульту. Дослідження показали, що вживання трьох ківі щодня протягом восьми тижнів призводило до помітного зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску. Крім того, лютеїн, антиоксидант, що входить до складу ківі, сприяє його властивостям регулювати кров'яний тиск.

4. Захищає зір, запобігаючи віковій дегенерації жовтої плями

Ківі містить зеаксантин і лютеїн – сполуки, необхідні для запобігання вікової дегенерації жовтої плями і втрати зору. Ці дві поживні речовини ефективно поглинають надлишок світла, тим самим зменшуючи потенційну шкоду для сітківки. Крім того, високий вміст міді у фруктах підтримує загальне здоров'я очей, захищаючи від катаракти та інших захворювань, пов'язаних з очима.

5. Покращує здоров'я шкіри завдяки вітаміну С

Ківі – чудове джерело вітаміну С, який відіграє життєво важливу роль у синтезі колагену – ферменту, що підтримує структуру шкіри та кісток. Ця поживна речовина допомагає підтримувати здорову, зволожену та сяючу шкіру. Для тих, хто бореться з акне або прищами, протизапальні властивості ківі можуть допомогти зменшити вироблення шкірного сала і досягти більш чистої шкіри. Крім того, місцеве застосування ківі також може принести користь шкірі.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи можна їсти шкірку ківі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.