Топ найкращих сухофруктів, які покращать здоровʼя

Сухофрукти містять менше поживних речовин, ніж свіжі. Попри це, вони все одно залишаються корисними.

Про це повідомили в health. Експерти підготували список з найкращих сухофруктів, які варто додати до свого раціону.

Сушені абрикоси

Попри те, що під час процесу сушіння абрикоси втрачають частину вітаміну С, вони все одно багаті іншими поживними речовинами. Зокрема, вони є хорошим джерелом калію та міді.

Сушений чорнослив

Чорнослив позитивно впливає на здоровʼя шлунково-кишкового та кісткового тракту. Він є джерелом клітковини, вітаміну К, В6.

Сушений інжир

Інжир має проносний ефект, що позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт. Також він містить кальцій, калій і магній.

Сушені яблука

Вони низькокалорійні та забезпечують організм людини великою кількістю міді, яка потрібна для імунної системи й творення еритроцитів.

Сушена журавлина

Журавлина допомагає боротися з вільними радикалами, які спричиняють різні проблеми зі здоровʼям. Вона містить вітамін С та велику кількість клітковини.

Ізюм

Ізюм містить багато вітамінів і мінералів, велику кількість клітковини. Проте також він містить багато цукру та калорій, тому варто споживати обережно.

Сушені фініки

Вони містять велику кількість антиоксидантів та позитивно впливають на імунну систему. Також сушені фініки можуть бути підсолоджувачем у випічці.

Сушені груші

Містять багато фітонутрієнтів – антиоксиданти та флавоноїди, які необхідні для здоровʼя людини. Також ці сухофрукти містять багато клітковини, яка підтримує здорове травлення, бореться з запаленням та знижує ризик серцевих захворювань.

Сушені банани

Містять вуглеводи, білок. Також банани є джерелом клітковини, яка підтримує здоровʼя кишківника й серця. 

Раніше OBOZ.UA розповів, що робити при харчовій залежності.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.