Що робити, якщо маєш харчову залежність
БЛОГ
Їсти, щоб жити чи жити, щоб їсти⁉️
У нашому житті їжа виконує одну з головних ролей – вона дає енергію та будматеріал для тканин, органів та систем. Також за допомогою їжі можна дуже легко компенсувати різні неусвідомлені потреби.
Але чому виникає залежність від їжі? це може бути:
▫️хронічний стрес
▫️невдоволення своїм життям, собою
▫️фізичне та емоційне виснаження
▫️відчуття провини
▫️депресія
▫️емоційний голод
Що робити, якщо маєш залежність?
1. Перший крок на шляху до звільнення від усіх типів залежностей – визнання своєї залежності.
2. Не створювати умов, за яких залежність може проявити себе.
Навіть не сподівайтеся на те, що обійдетесь на вечерю без шкідливих смаколиків, якщо пропускали основні прийоми їжі. Пообідали бутербродиком і при відчутті голоду пили каву або чай = прожили весь день у стресі.
3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки.
Як робити не потрібно
"Щоб стати красивою"
"Щоб знайти чоловіка"
"Щоб не було соромно на пляжі"
Такі висловлювання залежать від самооцінки і провокують переїдання в несприятливих ситуаціях.
Кажіть: "я робитиму", замість "я не робитиму".
"Я дбатиму про себе, їстиму корисну їжу", а не "я не їстиму солодке".
Заручіться підтримкою психолога та дієтолога. Ваш новий стиль харчування має бути постійним, раціон - складений з урахуванням стану здоров’я та вподобань та першочергових цілей.
Залежність від їжі – це не біда!
Наш психолог допоможе подолати харчову залежність, а дієтологи клініки складуть здоровий раціон.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
