Что делать, если у тебя пищевая зависимость

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть⁉️

В нашей жизни еда исполняет одну из главных ролей – она дает энергию и стройматериал для тканей, органов и систем. Также с помощью еды можно очень легко компенсировать разные неосознанные потребности.

Далее текст на языке оригинала

Але чому виникає залежність від їжі?
це може бути:

▫️хронічний стрес

▫️невдоволення своїм життям, собою

▫️фізичне та емоційне виснаження

▫️відчуття провини

▫️депресія

▫️емоційний голод

Що робити, якщо маєш залежність?

1. Перший крок на шляху до звільнення від усіх типів залежностей – визнання своєї залежності.

2. Не створювати умов, за яких залежність може проявити себе.

Навіть не сподівайтеся на те, що обійдетесь на вечерю без шкідливих смаколиків, якщо пропускали основні прийоми їжі. Пообідали бутербродиком і при відчутті голоду пили каву або чай = прожили весь день у стресі.

Видео дня

3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки.

Як робити не потрібно

"Щоб стати красивою"

"Щоб знайти чоловіка"

"Щоб не було соромно на пляжі"

Такі висловлювання залежать від самооцінки і провокують переїдання в несприятливих ситуаціях.

Кажіть: "я робитиму", замість "я не робитиму".

"Я дбатиму про себе, їстиму корисну їжу", а не "я не їстиму солодке".

Заручіться підтримкою психолога та дієтолога. Ваш новий стиль харчування має бути постійним, раціон - складений з урахуванням стану здоров’я та вподобань та першочергових цілей.

Залежність від їжі – це не біда!

Наш психолог допоможе подолати харчову залежність, а дієтологи клініки складуть здоровий раціон.