Зміцнює імунітет та багата на поживні речовини: 5 корисних властивостей полуниці

Полуниця з її солодко-кислим смаком – це не тільки чудове доповнення до йогуртів та десертів, а й поживна сила. Newsbytesapp розповів, як ці соковиті ягоди можуть зміцнити наше здоров'я та покращити самопочуття.

Підтримка здоров'я серця

Полуниця відіграє важливу роль у зміцненні здоров'я серця. Дослідження за участю людей середнього віку показали, що регулярне вживання ягід, у тому числі полуниці, може підвищити рівень "хорошого" холестерину та покращити кров'яний тиск. Крім того, антиоксиданти, що містяться в цих ягодах, здатні боротися з окислювальним стресом, що зрештою сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи.

Сприяє боротьбі з раком

Полуниця має незвичайні властивості, які можуть допомогти у профілактиці раку. Її протизапальні властивості, поряд із здатністю знижувати окисний стрес, можуть перешкоджати розвитку ракових клітин. Дослідження, проведені на людях з раковими клітинами печінки, показали багатообіцяючі результати, що свідчать про те, що полуниця, що містить такі сполуки, як елагова кислота та елагітанини, потенційно може пригнічувати ріст пухлини.

Регулювання рівня цукру у крові

Підтримка стабільного рівня цукру в крові важлива для зниження ризику розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу та хвороби серця. Декілька досліджень показали, що полуниця може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові після прийому їжі з високим вмістом вуглеводів. Уповільнюючи перетравлення глюкози та запобігаючи стрибкам рівня глюкози та інсуліну, ця ягода може бути корисною у боротьбі з метаболічним синдромом.

Союзники у боротьбі із зайвою вагою

Якщо ви прагнете контролювати свою вагу, включення полуниці до щоденного раціону може бути мудрим рішенням. Незважаючи на те, що смак цих ягід може говорити про високий вміст цукру, вони мають низький глікемічний індекс (ГІ). Це допомагає знизити ожиріння.

Крім того, вони приносять мало калорій, що робить їх здоровим вибором для задоволення потягу до солодкого та потенційного сприяння зусиллям щодо зниження ваги.

Зміцнення імунної системи

Зміцнення імунітету необхідне боротьби з інфекціями та хворобами. Полуниця – багате джерело вітаміну С, потужного антиоксиданту, відомого своїми імунозміцнюючими властивостями. У полуниці міститься не лише цей життєво важливий вітамін, а й білки, клітковина, кальцій, залізо, калій, фолати та інші поживні речовини, необхідні для зміцнення імунної системи.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зберегти очі здоровими.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.