Здуття живота: від симптомів до лікування - все, що вам потрібно знати

Людський організм напрочуд складно влаштований: не все в ньому "сидить" добре, в буквальному сенсі цього слова. Сьогодні майже всі, від малого до великого, скаржаться на здуття живота, незважаючи на те, що харчуються здоровою і помірною їжею.

Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-експерт FormFit, пояснює все про здуття живота. Таку інформацію опублікувало видання newsbytesapp.com.

Значення

"Здуття живота - це розширення шлунку через велику кількість газу в травному тракті або надлишок води", - каже Бансал.

Дієтолог також зазначає, що здуття живота не завжди спричинене переїданням. Насправді це може статися навіть тоді, коли вміст шлунку повільно рухається через травну систему і черевні стінки слабкі.

Думка експерта

Здуття живота - це суб'єктивне відчуття розпирання в животі. Його відчувають усі вікові групи, від немовлят до людей похилого віку, незалежно від статі, раси чи рівня фізичної підготовки.

Серед найпоширеніших причин здуття живота - підвищена кислотність, метеоризм, передменструальний синдром, харчова алергія та закрепи.

Здуття живота рідко буває постійним і часто проходить самостійно або за допомогою домашніх засобів, але якщо воно не зникає, може знадобитися медична допомога.

Причини

Здуття живота може трапитися з будь-ким у будь-який момент життя.

"Хоча переїдання, безумовно, може призвести до здуття живота, деякі інші причини - це занадто швидке вживання їжі або напоїв. Навіть газовані напої, пиво можуть викликати здуття живота", - каже Бансал.

Серед інших факторів фітнес-ентузіаст називає стрес, харчову непереносимість та збільшення ваги.

Симптоми

Існує багато симптомів, які людина може відчувати при здутті живота.

"Інтенсивність і частота симптомів може варіюватися від людини до людини", - каже Бансал.

Ви можете відчувати, що ваш живіт збільшився. Дехто може навіть відчувати біль у животі, дискомфорт, задишку та шуми в животі.

Засоби лікування

"Деякі домашні засоби можуть допомогти позбутися здуття живота. Ви можете масажувати живіт, ходити на прогулянку або включити в свій раціон пробіотики, щоб швидко позбутися здуття живота", - каже Бансал.

Крім того, ви можете проковтнути трохи насіння або порошку карамболи з теплою водою для миттєвого полегшення.

"Навіть тепла ванна може допомогти", - додає він.

Профілактика

"Якщо здуття живота не проходить, слід звернутися до лікаря. Однак є певні речі, які ви можете зробити, щоб одужати. Щоб запобігти здуттю живота, їжте тільки ті продукти, які підходять вашому кишечнику, і уникайте тих, які викликають здуття", - каже Бансал.

Крім того, за його словами, слід додати до свого раціону клітковину, зменшити кількість газованих напоїв і повільно пережовувати їжу.

Раніше OBOZ.UA повідомляв пози йоги для боротьби з ожирінням.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.