Захист від раку та хронічних захворювань: чому важливо споживати апельсини

Цитрусові містять не лише вітамін С, але й інші поживні речовини, які призводять до покращення здоровʼя людини. Зокрема, апельсини можуть допомогти в боротьбі з раком, хронічними захворюваннями.

Про це повідомили в health. Експерти розповіли, що апельсини варто включити до свого раціону через низку переваг. Зокрема, фрукти можуть наповнити ваш організм необхідними вітамінами та мінералами.

Користь апельсинів:

Покращення травлення

Середній апельсин пропонує близько трьох грамів клітковини, тоді як на день варто споживати близько 28 грамів. Клітковина допомагає травленню, регулює рівень цукру в крові, підтримує регулярне випорожнення кишківника.

Підтримка імунної системи

Один апельсин містить 100% щоденного рекомендованого споживання вітаміну С, який підтримує імунну систему. Також цей вітамін потрібен для вироблення колагену.

Допомога в засвоєнні заліза

Вітамін С допомагає організму людини краще засвоювати залізо, нестача якого може призвести до втоми. 

Захист від хронічних захворювань

В апельсинах містять флавоноїди, які мають антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженнями, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень. 

Зменшення ризику раку

Флавоноїди, які містяться у цитрусовій шкірці можуть допомогти запобігти зростанню ракових клітин.

Покращення когнітивних функцій

Згідно з дослідженням 2015 року, високе споживання апельсинового соку покращує когнітивні функції в літніх людей. Відповідно до дослідження 2017 року, споживання помірної кількості соку може посилити приплив крові до мозку для здорових молодих людей.

Раніше OBOZ.UA розповів, у чому користь топленого молока.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.