Українська

Актуально

5 домашних напитков, которые полезно употреблять перед тренировкой

Домашние напитки перед тренировкой. Источник: Pexels

Если вы стремитесь к здоровому образу жизни и активно занимаетесь фитнесом, включение напитка, богатого белком, в свой ежедневный рацион просто необходимо. Как сообщает News Bytes, это не только повысит уровень энергии, но и обеспечит нужную силу и выносливость, которые так необходимые для сложных тренировок.

Магазинные напитки для тренировок часто содержат много сахара и являются не самым здоровым вариантом. Поэтому предлагаем попробовать эти домашние альтернативы.

1. Бананово-яблочный смузи

Бананы, известные своим содержанием калия, магния и витаминов группы В, эффективно метаболизуют жиры и углеводы, обеспечивая ценный источник энергии. Яблоки, богатые клетчаткой, способствуют насыщению во время тренировок. Для приготовления просто смешайте нарезанные фрукты, молоко и немного меда до однородной консистенции. Подавайте смузи в высоком стакане, желательно охлажденным.

2. Ягодный смузи с антиоксидантами

Насыщенный антиоксидантной силой клубники и вишни этот яркий ягодный напиток поддерживает оптимальную работу мышц во время тренировок. Кроме того, он способствует насыщению, помогая похудению. Смешайте измельченные ягоды, лимонный сок, порошок семян фенхеля и ложку меда. Употребляйте перед началом тренировки.

Видео дня

3. Ананасово-апельсиновый сок

Чтобы получить мгновенный заряд энергии перед тренировкой, выпейте стакан вкусного сока. Апельсины, богатые витамином С, не только дают заряд энергии, но и поддерживают вашу иммунную систему. Ананасы способствуют обновлению после тренировки. А кокосовая вода ставит точку в этом витаминном коктейле.

Смешайте свежие фрукты, кокосовую воду и апельсиновый сок до однородной массы. Подавайте охлажденным.

4. Гранатовый сок и сок маракуи

Многочисленные исследования показывают, что гранатовый сок значительно повышает эффективность физических упражнений и облегчает восстановление после тренировки. Он обеспечивает усиленный мышечный пампинг и сердечно-сосудистую способность перед тренировкой. Включение маракуи, содержащей много питательных веществ, еще больше способствует достижению целей похудения.

Смешайте гранат, мёд и мякоть маракуи. Наслаждайтесь этим тонизирующим напитком за 30 минут до тренировки, чтобы повысить уровень активности.

5. Напиток из грейпфрута и сладкого лайма

Этот полезный напиток перед тренировкой, содержащий смесь гидратации, электролитов и натуральных сахаров, поддерживает вас энергичными на протяжении всего занятия фитнесом. В сочетании с измельченным сладким лаймом высокое содержание воды в грейпфруте дает освежающий эффект. Добавьте щепотку черной соли, капельку меда и хорошо размешайте перед употреблением.

Для достижения хороших результатов употребляйте этот напиток за час до тренировки, чтобы повысить эффективность ваших упражнений.

Ранее OBOZ.UA сообщал, что лучше съесть после тренировки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Что надо делать, чтобы убрать неприятный запах из холодильника: 5 полезных советов

Что надо делать, чтобы убрать неприятный запах из холодильника: 5 полезных советов

Из пищевой соды и воды можно приготовить пасту, которую нужно нанести внутрь холодильника и оставить на несколько часов