5 полезных асан йоги, которые улучшат ваше равновесие

Редакция OBOZ

22.04.2024 13:0922.04.2024 13:09

5 полезных асан йоги, которые улучшат ваше равновесие

Хотите улучшить свой баланс? Эти асаны йоги помогут

Источник: pexels

Равновесие – это не только способность стоять на одной ноге. Она также включает в себя повседневные движения, такие как наклон, чтобы поднять вещи с пола или спуск по лестнице, не теряя контроля.

Итак, если вы хотите улучшить свое равновесие, йога может прийти вам на помощь. Издание newsbytesapp.com подобрало 5 асан, которые укрепят ваш баланс.

Тадассона

Начните со стойки с чуть-чуть расставленными ногами. Соедините пальцы рук и сверните запястье наружу. На вдохе поднимите руки над головой, поднимите пятки и вытяните спину. Задержитесь на 10 секунд, выдохните, опустите пятки и отпустите сцепленные пальцы.

Эта поза равномерно распределяет давление на пальцы ног, что делает ее одной из самых полезных для улучшения равновесия.

Вриксасана

Стоя, поставив ноги вместе, положите руки рядом друг с другом. Теперь согните правую ногу до левого колена так, чтобы подошва правой ноги коснулась внутренней стороны левого бедра. Теперь балансируйте на левой ноге, приподнимите руки над головой и соедините их. Не сгибайте руки в локтях.

Это идеальная поза для улучшения общего баланса.

Уткатасана

Уткатасана укрепляет мышцы конечностей, помогая сохранять равновесие во время движений.

Встаньте, поставив ноги вместе и положив руки по бокам. Поднимите руки над головой и держите их у ушей. Убедитесь, что пальцы устремлены в небо. Теперь станьте в положение частичного приседания, слегка согнув колени и отведя бедра назад.

Виробходросана II

Встаньте, широко расставив ноги, поверните корпус влево и согните левое колено. Образуйте угол 90 градусов и позвольте правой ноге вытянуться как можно дальше. Поднимая руки вверх, вытяните спину в течение 10 секунд. Повторите с другой ногой.

Эта поза поможет вам растянуть мышцы и улучшить общий баланс.

Виробходросана III

Эта асана является одной из самых лучших и, пожалуй, самых сложных для улучшения баланса.

Встаньте на изогнутую вперед ногу, вытащив ее назад и подняв в воздух. Руки должны быть параллельны друг другу и выпрямлены при выполнении этой позы. Упражняйте эту асану, сделав несколько глубоких вдохов, а затем расслабьтесь.

Ранее OBOZ.UA сообщал о позах йоги для борьбы с варикозом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.