русский

Актуально

5 корисних асан йоги, які покращать вашу рівновагу

Хочете покращити свій баланс? Ці асани йоги допоможуть. Джерело: pexels

Рівновага - це не лише здатність стояти на одній нозі. Вона також включає в себе повсякденні рухи, такі як нахил, щоб підняти речі з підлоги або спуск по сходах, не втрачаючи контролю.

Тож якщо ви хочете покращити свою рівновагу, йога може прийти вам на допомогу. Видання newsbytesapp.com підібрало 5 асан, які укріплять ваш баланс.

Тадасана

Почніть зі стійки з трохи розставленими ногами. З'єднайте пальці рук і поверніть зап'ястя назовні. На вдиху підніміть руки над головою, підніміть п'яти і витягніть спину. Затримайтеся на 10 секунд, видихніть, опустіть п'яти і відпустіть зчеплені пальці.

Ця поза рівномірно розподіляє тиск на пальці ніг, що робить її однією з найкорисніших для покращення рівноваги.

Вріксасана

Стоячи, поставивши ноги разом, покладіть руки поруч один з одним. Тепер зігніть праву ногу до лівого коліна так, щоб підошва правої ноги торкнулася внутрішньої сторони лівого стегна. Тепер балансуйте на лівій нозі, підніміть руки над головою і з'єднайте їх. Не згинайте руки в ліктях.

Відео дня

Це ідеальна поза для покращення загального балансу.

Уткатасана

Уткатасана зміцнює м'язи кінцівок, допомагаючи зберігати рівновагу під час рухів.

Встаньте, поставивши ноги разом і поклавши руки по боках. Підніміть руки над головою і тримайте їх біля вух. Переконайтеся, що пальці спрямовані в небо. Тепер станьте в положення часткового присідання, злегка зігнувши коліна і відвівши стегна назад.

Вірабхадрасана II

Встаньте, широко розставивши ноги, поверніть корпус вліво і зігніть ліве коліно. Утворіть кут 90 градусів і дозвольте правій нозі витягнутися якомога далі. Піднімаючи руки вгору, витягніть спину протягом 10 секунд. Повторіть з іншою ногою.

Ця поза допоможе вам розтягнути м'язи та покращити загальний баланс.

Вірабхадрасана III

Ця асана є однією з найкращих і, мабуть, найскладніших для покращення балансу.

Встаньте на зігнуту вперед ногу, витягнувши її назад і піднявши в повітря. Руки повинні бути паралельні одна одній і випрямлені під час виконання цієї пози. Практикуйте цю асану, зробивши кілька глибоких вдихів, а потім розслабтеся.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги для боротьби з варикозом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною