Что будет со здоровьем, если каждый день есть груши
Груши не только вкусны, но и питательны. Они содержат клетчатку, которая полезна для здоровья пищеварения и регуляции сахара в крови, антиоксиданты, которые помогают противостоять хроническому воспалению.
Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что груши следует добавить в свой ежедневный рацион из-за их невероятной пользы, а именно:
Здоровье пищеварения
Груши содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, в частности, средний фрукт содержит около 20% суточной нормы клетчатки. Растворная клетчатка помогает смягчить стул, а нерастворимая придает объем.
Потребление достаточного количества клетчатки способствует процветанию микробиому кишечника, который влияет не только на здоровье пищеварения, но и на иммунное и психическое здоровье.
Уменьшение риска диабета
Яблоки и деньги помогают снизить риск диабета второго типа на 18%. Ведь груши являются хорошим источником флавоноидов типа антиоксидантов.
Более того, клетчатка может помочь смягчить скачки сахара в крови.
Предотвращение воспаления
Кожа груши является хорошим источником антиоксидантных и противовоспалительных соединений, а фенольные кислоты, флавоноиды и тритерпены. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить окисленный стресс, который вызывает воспаление, связанное с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнью Альцгеймера, Паркинсона и некоторыми заболеваниями глаз.
Улучшение кардиометаболического здоровья
Согласно исследованию 2019 года, потребление груш может улучшить кардиометаболическое здоровье. В частности, этот фрукт играет определенную роль в управлении метаболическим синдромом и снижении риска хронических заболеваний, особенно у людей среднего и старшего возраста.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как добавить чернику в свой рацион.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
