Українська

Актуально

Что будет со здоровьем, если каждый день есть груши

Польза груши для здоровья. Источник: pixabay

Груши не только вкусны, но и питательны. Они содержат клетчатку, которая полезна для здоровья пищеварения и регуляции сахара в крови, антиоксиданты, которые помогают противостоять хроническому воспалению.

Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что груши следует добавить в свой ежедневный рацион из-за их невероятной пользы, а именно:

Здоровье пищеварения

Груши содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, в частности, средний фрукт содержит около 20% суточной нормы клетчатки. Растворная клетчатка помогает смягчить стул, а нерастворимая придает объем.

Потребление достаточного количества клетчатки способствует процветанию микробиому кишечника, который влияет не только на здоровье пищеварения, но и на иммунное и психическое здоровье.

Уменьшение риска диабета

Яблоки и деньги помогают снизить риск диабета второго типа на 18%. Ведь груши являются хорошим источником флавоноидов типа антиоксидантов.

Более того, клетчатка может помочь смягчить скачки сахара в крови.

Предотвращение воспаления

Кожа груши является хорошим источником антиоксидантных и противовоспалительных соединений, а фенольные кислоты, флавоноиды и тритерпены. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить окисленный стресс, который вызывает воспаление, связанное с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнью Альцгеймера, Паркинсона и некоторыми заболеваниями глаз.

Видео дня

Улучшение кардиометаболического здоровья

Согласно исследованию 2019 года, потребление груш может улучшить кардиометаболическое здоровье. В частности, этот фрукт играет определенную роль в управлении метаболическим синдромом и снижении риска хронических заболеваний, особенно у людей среднего и старшего возраста.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как добавить чернику в свой рацион.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Универсальность и эффективность двух самых популярных стиральных средств
Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Новая система электронного разрешения на путешествия (ETA) предоставляет путешественникам цифровое разрешение