Що буде зі здоровʼям, якщо щодня їсти груші
Груші не лише смачні, але й поживні. Вони містять клітковину, яка корисна для здоровʼя травлення й регуляції цукру в крові, антиоксиданти, які допомагають протистояти хронічному запаленню.
Про це повідомили в health. Експерти розповіли, що груші варто додати до свого щоденного раціону через їхню неймовірну користь, а саме:
Здоровʼя травлення
Груші містять розчинну та нерозчинну клітковину, зокрема середній фрукт містить близько 20% добової норми клітковини. Розчинна клітковина допомагає помʼякшити стілець, а нерозчинна додає обʼєму.
Споживання достатньої кількості клітковини сприяє процвітанню мікробіому кишківника, який впливає не лише на здоровʼя травлення, але й імунне та психічне здоровʼя.
Зменшення ризику діабету
Яблука та гроші допомагають знизити ризик діабету другого типу на 18%. Адже груші є хорошим джерелом флавоноїдів, типу антиоксидантів.
Ба більше, клітковина може допомогти помʼякшити стрибки цукру в крові.
Запобігання запалення
Шкірка груші є хорошим джерелом антиоксидантних та протизапальних сполук, йдеться про фенольні кислоти, флавоноїди та тритерпени. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, аби запобігти окислюваному стресу, який викликає запалення, повʼязане з раком, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, хворобою Альцгеймера, Паркінсона та деякими захворюваннями очей.
Покращення кардіометаболічного здоровʼя
Згідно з дослідженням 2019 року, споживання груш може покращити кардіометаболічне здоровʼя. Зокрема, цей фрукт відіграє певну роль в управлінні метаболічним синдромом та зниженні ризику хронічних захворювань, особливо в людей середнього та старшого віку.
Раніше OBOZ.UA розповів, як додати чорницю до свого раціону.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
