Что делать, если нет возможности добраться до спортзала: эффективные домашние упражнения

Различные обстоятельства часто мешают нам заниматься фитнесом, особенно когда приходится пропускать тренировки в спортзале. Но, как рассказывает News Bytes, существует множество способов оставаться здоровыми и активными в помещении, гарантируя, что мы все равно достигнем наших целей в сфере здоровья и фитнеса.

Ускорение

Не стоит недооценивать силу простого шага. Если в вашем доме или здании есть лестница, используйте их для сжигания калорий. Потратьте от 15 минут до получаса, поднимаясь и опускаясь по лестнице. Чтобы усилить эффект, включите энергичную музыку, чтобы поддерживать мотивацию и двигаться вперед к здоровому образу жизни.

Выпады

Превратите свой коридор в фитнес-дорожку. Найдите самый длинный участок коридора в вашем доме и приготовьтесь к упражнению. Сделайте шаг вперед и сделайте выпад, но вместо того чтобы подняться назад, сделайте шаг выпадом вперед другой ногой. Продолжайте двигаться вперед, пока не дойдете до конца коридора, а затем развернитесь и идите назад.

Бег трусцой

Наденьте удобную обувь и спортивную одежду. Вы можете бегать на одном месте в помещении. Увеличьте интенсивность, чтобы сжечь больше калорий. Лучшее то, что вы можете бегать, смотря телевизор или слушая любимую музыку.

Видео дня

Прыжки

Возьмите скакалку и прыгайте. Прыжки улучшают здоровье сердца, гибкость и координацию. Поднимитесь на ступеньку выше и увеличьте скорость, чтобы интенсифицировать тренировки. Когда вы прыгаете в течение часа, вы сжигаете около 560 калорий.

Бэрпи

Сделайте отжим от пола, а затем быстро прыгните обратно в положение приседания. Оттуда выполните скачок вверх с хлопком руками над головой и вернитесь в исходное положение приседа. Старайтесь выполнить серию из 10 подходов.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 5 позах йоги, которые улучшат работу поджелудочной железы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.