Что произойдет, если принимать слишком много витамина D?
Вы когда-нибудь чувствовали, как вам хочется солнечного света из-за пасмурной погоды? Многие из нас обращаются к добавкам с витамином D, чтобы компенсировать недостаток солнца. Оно помогает поддерживать баланс кальция и фосфатов в нашем организме, что способствует укреплению костей, зубов и мышц.
Как сообщает HuffPost, для того чтобы обеспечить оптимальный уровень витамина D, взрослым и детям старше четырех лет рекомендуется принимать добавки, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света не хватает. Хотя определенные продукты, такие как жирная рыба, красное мясо и яичные желтки содержат витамин D, питание может не обеспечить его достаточное количество.
Поэтому Национальная служба здравоохранения (NHS) в Великобритании советует принимать 10 микрограмм витамина D в день. В течение всего года ваш организм, вероятно, производит достаточное его количество благодаря солнечному свету и сбалансированному питанию. Однако по желанию вполне приемлемо продолжать принимать добавку.
Но что произойдет, если мы превысим рекомендуемую дозу витамина D?
Витамин D является важным питательным веществом, необходимым для здоровья человека. Он играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, поддерживая здоровье костей и зубов, а также участвуя в других биологических процессах в организме.
Гипервитаминоз D — это состояние, характеризующееся избыточным уровнем витамина D в организме. Происходит оно, как правило, при длительном употреблении чрезмерных доз витамина D. Причины могут включать в себя чрезмерное потребление витаминных добавок, применение препаратов витамина D без медицинского контроля, а также избыточное воздействие ультрафиолетового излучения, так как кожа способна синтезировать витамин D при воздействии солнечных лучей.
Симптомы гипервитаминоза D
- Гиперкальциемия
- Проблемы с почками
- Проблемы с желудком
- Слабость и утомляемость
- Возможны головная боль, потеря аппетита, изменения веса
Национальная служба здравоохранения категорически не рекомендует это делать. Для взрослых и детей от 11 до 17 лет превышение 100 микрограмм (4000 МО) в день может оказаться вредным. Это в 10 раз превышает рекомендуемую дозу. Детям в возрасте от одного до десяти лет не следует превышать 50 микрограмм в день. Аналогично младенцам до одного года не следует превышать 25 микрограмм в сутки.
Ранее OBOZ.UA рассказал, что перекусы могут повысить стресс.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
