Що станеться, якщо приймати забагато вітаміну D?

Ви коли-небудь відчували, як вам хочеться сонячного світла через похмуру погоду? Багато хто з нас звертається до добавок з вітаміном D, щоб компенсувати нестачу сонця. Воно допомагає підтримувати баланс кальцію та фосфатів у нашому організмі, що сприяє зміцненню кісток, зубів та м'язів.

Як повідомляє HuffPost, для того щоб забезпечити оптимальний рівень вітаміну D, дорослим та дітям старше чотирьох років рекомендується приймати добавки, особливо в осінньо-зимовий період, коли сонячного світла не вистачає. Хоча певні продукти, такі як жирна риба, червоне м'ясо та яєчні жовтки містять вітамін D, харчування може не забезпечити його достатньої кількості.

Тому Національна служба охорони здоров'я (NHS) у Великій Британії радить приймати 10 мікрограм вітаміну D на день. Протягом усього року ваш організм, ймовірно, виробляє достатню його кількість завдяки сонячному світлу та збалансованому живленню. Однак за бажанням цілком прийнятно продовжувати приймати добавку.

Але що станеться, якщо ми перевищимо рекомендовану дозу вітаміну D?

Вітамін D є важливою поживною речовиною, необхідною для здоров'я людини. Він відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію та фосфору, підтримуючи здоров'я кісток та зубів, а також беручи участь в інших біологічних процесах в організмі.

Відео дня

Гіпервітаміноз D - це стан, що характеризується надлишковим рівнем вітаміну D в організмі. Відбувається воно, як правило, при тривалому вживанні надмірних доз вітаміну D. Причини можуть включати надмірне споживання вітамінних добавок, застосування препаратів вітаміну D без медичного контролю, а також надлишковий вплив ультрафіолетового випромінювання, так як шкіра здатна синтезувати вітамін D при дії сонячних .

Симптоми гіпервітамінозу D

• Гіперкальціємія
• ‚Проблеми з нирками
• ‚Проблеми зі шлунком
• Слабкість та стомлюваність
• Можливий головний біль, втрата апетиту, зміни ваги

Національна служба охорони здоров'я категорично не рекомендує це робити. Для дорослих та дітей віком від 11 до 17 років перевищення 100 мікрограмів (4000 МО) на день може виявитися шкідливим. Це в 10 разів перевищує дозу, що рекомендується. Дітям віком від одного до десяти років не слід перевищувати 50 мікрограмів на день. Аналогічно немовлятам до одного року не слід перевищувати 25 мікрограмів на добу.

Раніше OBOZ.UA розповів, що перекушування може підвищити стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.