Актуально
Что такое цинк, и в каких продуктах он содержится
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/3/23/life-food-25692571280.jpg?size=930x441)
Есть определенное количество минералов, которые важны для здоровья человека. Одним из таких является цинк, он играет большую роль в различных функциях организма – от поддержки иммунной системы до синтеза ДНК.
Об этом сообщил врач Крис Завос в peptiko. Для нормальной работы организма требуется более 300 ферментов, поэтому следует поддерживать норму цинка.
В результате поддерживать его подобающий уровень можно с помощью разнообразного и сбалансированного питания.
Продукты, богатые цинком
Одним из лучших источников цинка есть моллюски. В частности, устрицы обеспечивают более 500% рекомендуемой нормы.
Мясо и рыба имеют достаточное количество цинка. Речь идет о говядине, баранине, свинине и курице. Также отдавайте предпочтение бобовым – нут, чечевица и черная фасоль – они богаты не только цинком, но и белком и клетчаткой.
Кроме этого, в продукты, богатые цинком, входят орехи и семена. В частности, тыквенные семена, кунжут, кешью.
Умеренное количество цинка вместе с другими питательными веществами имеют цельные зерна – зародыши пшеницы, киноа, овес. Это же касается молочных продуктов – молоко, творог, йогурт – и яиц. Также в свой рацион добавьте листовую зелень шпината и грибы.
Вы удивитесь, но цинк также содержится в темном шоколаде, энергетических батончиках, пищевых добавках.
Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как кофе влияет на организм человека.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.