Актуально
Що таке цинк, та у яких продуктах він міститься
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/3/23/life-food-25692571280.jpg?size=930x441)
Є певні кількість мінералів, які важливі для здоровʼя людини. Одним із таких є цинк, він відіграє велику роль в різних функціях організму – від підтримки імунної системи до синтезу ДНК.
Про це повідомив лікар Кріс Завос у peptiko. Для нормальної роботи організму потрібно понад 300 ферментів, тому варто підтримувати потрібно норму цинку.
У результаті підтримувати його належний рівень можна за допомогою різноманітного і збалансованого харчування.
Продукти, багаті цинком
Одним із найкращих джерел цинку є молюски. Зокрема, устриці забезпечують понад 500% рекомендованої норми.
Мʼясо і риба також мають достатню кількість цинку. Йдеться про яловичину, баранину, свинину та курку. Також надавайте перевагу бобовим – нут, сочевиця і чорна квасоля – вони багаті не лише цинком, але й білком і та клітковиною.
Крім цього, до продуктів, які багаті цинком, входять горіхи та насіння. Зокрема, гарбузове насіння, кунжут, кешʼю.
Помірну кількість цинку разом з іншими поживними речовинами мають цільні зерна – зародки пшениці, кіноа, овес. Це ж стосується молочних продуктів – молоко, сир, йогурт – та яєць. Також до свого раціону додайте листову зелень шпинату та гриби.
Ви здивуєтеся, але цинк також міститься у темному шоколаді, енергетичних батончиках, харчових добавках.
Раніше OBOZ.UA розповів про те, як кава впливає на організм людини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.