Українська

Актуально

Действительно ли игнорирование часов может помочь уснуть

Заботясь о качественном сне вы можете поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Источник: pexels

В мире, где царят графики и дедлайны, полноценный сон часто кажется недостижимой мечтой. Но что если путь к спокойному сну лежит не под пристальным глазом часов, а в сознательном игнорировании его тиканья?

Частые взгляды на часы могут вызвать беспокойство и мешать расслабиться. Пора бросить вызов общепринятым представлениям о сне и рассмотреть более интуитивный и естественный подход. Newsbytesapp.com опубликовал несколько неожиданных связей между игнорированием часов и достижением более спокойного, омолаживающего сна.

Наука о циркадных ритмах

Наш организм имеет сложные внутренние часы, известные как циркадные ритмы. Нарушения этих ритмов, часто под влиянием внешних временных сигналов, могут отрицательно влиять на качество нашего сна.

Недавние исследования показывают, что если уделять меньше внимания часам, это позволит организму синхронизироваться с присущим ему циркадным ритмом, потенциально усиливая восстановительные аспекты сна.

Связь между умом и телом

Частая проверка времени перед сном вызывает стрессовую реакцию мозга, предотвращая высвобождение гормонов, вызывающих сон. Игнорирование часов разрывает этот цикл, позволяя разуму расслабиться и легко погрузиться в сон.

Видео дня

Принятие подхода без часов укрепляет положительную связь между умом и телом, создавая среду, благоприятную для глубокого, непрерывного сна.

Преодоление тревоги перед сном

Страх недосыпания часто провоцирует бессонницу. Парадоксально, но попытки контролировать сон, сопровождающиеся постоянным пристальным взглядом на часы, способствуют решению проблемы. Отвлечение внимания от часов может разорвать цикл беспокойства сном, поощряя более расслабленное отношение ко сну.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как качество сна может повлиять на развитие мигрени.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как распознать здоровые отношения в любви: мнение эксперта

Как распознать здоровые отношения в любви: мнение эксперта

Совместное обсуждение ошибок способствует росту и взаимопониманию
Как начать пить больше воды: эффективные стратегии

Как начать пить больше воды: эффективные стратегии

Правильная гидратация важна для здоровья