русский

Актуально

Чи дійсно ігнорування годинника може допомогти заснути

Турбуючись про якісний сон ви можете підтримувати хороше фізичне та психічне здоров'я. Джерело: pexels

У світі, де панують графіки та дедлайни, повноцінний сон часто здається недосяжною мрією. Але що, якщо шлях до спокійного сну лежить не під пильним оком годинника, а у свідомому ігноруванні його цокання?

Часті погляди на годинник можуть викликати занепокоєння і заважати розслабитися. Настав час кинути виклик загальноприйнятим уявленням про сон і розглянути більш інтуїтивний та природний підхід. Newsbytesapp.com опублікував кілька несподіваних зв'язків між ігноруванням годинника та досягненням більш спокійного, омолоджуючого сну.

Наука про циркадні ритми

Наш організм має складний внутрішній годинник, відомий як циркадні ритми. Порушення цих ритмів, часто під впливом зовнішніх часових сигналів, можуть негативно впливати на якість нашого сну.

Нещодавні дослідження показують, що якщо приділяти менше уваги годиннику, це дозволить організму синхронізуватися з притаманним йому циркадним ритмом, потенційно посилюючи відновлювальні аспекти сну.

Зв'язок між розумом і тілом

Часта перевірка часу перед сном викликає стресову реакцію мозку, запобігаючи вивільненню гормонів, що викликають сон. Ігнорування годинника розриває цей цикл, дозволяючи розуму розслабитися і легко поринути у сон.

Відео дня

Прийняття підходу без годинника зміцнює позитивний зв'язок між розумом і тілом, створюючи середовище, сприятливе для глибокого, безперервного сну.

Подолання тривоги перед сном

Страх недосипання часто провокує безсоння. Парадоксально, але спроби контролювати сон, що супроводжуються постійним пильним поглядом на годинник, сприяють вирішенню проблеми. Відволікання уваги від годинника може розірвати цикл занепокоєння сном, заохочуючи до більш розслабленого ставлення до сну.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як якість сну може вплинути на розвиток мігрені.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Шопінг, флірт чи прогулянка: що очікує на кожен знак зодіаку 22 липня

Шопінг, флірт чи прогулянка: що очікує на кожен знак зодіаку 22 липня

Гороскоп на понеділок 22 липня для всіх знаків зодіаку
NASA показало 'тихий' надзвуковий реактивний літак X-59 Quesst 9. Відео

NASA показало "тихий" надзвуковий реактивний літак X-59 Quesst 9. Відео

Він здатний подолати звуковий бар'єр без сильного гуркоту
Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Страви з зеленого листя для покращення розумових здібностей