Актуально
Что такое протеиновый порошок. Источник: pixabay
Протеиновый порошок ассоциируется с бодибилдерами, но в последние годы стал популярным продуктом среди обычных людей. Его можно использовать в различных рецептах или при приготовлении смузи.
Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что протеиновые порошки производятся из одного или нескольких видов белков, которые выделяются из пищи и хранятся в сушеной и мелко порошкообразной форме.
Протеиновый порошок может быть изготовлен из животного источника, включая яйца, сыворотку или из растительных источников (горох, соя, коричневый рис, киноа, семена тыквы).
Макроэлементы в протеиновом порошке
Одна порция протеинового порошка содержит около 20-25 г белка. Более того, большинство порошков имеют низкое содержание жира и углеводов.
Норма по потреблению протеинового порошка
Диетологи рекомендуют взрослому человеку с минимальным уровнем физической активности потреблять 0,8 г белка на килограмм массы тела в день. Но потребность в белке может зависеть от уровня физической активности и возраста.
Видео дня
В частности, тем, кто хочет нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок, нужно потреблять больше белка. А чем старше человек становится, тем меньше белка ему понадобится.
Если ваша ежедневная норма в белке составляет 60 г, то одна порция протеинового порошка может удовлетворить треть.
Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти лучших травяных чаях, которые имеют большую пользу для организма человека.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Другие новости
Что такое профилактический ботокс: объясняем растущую тенденцию
Процесс получения профилактического ботокса относительно прост и несложн, требует опыта квалифицированного врача
Топ-5 важных советов, как пережить жару
Соблюдение этих рекомендаций может значительно улучшить вашу способность комфортно переносить сильную жару
Как защитить запасы в погребе от мышей: 3 интересных лайфхака
Один из эффективных способов предотвратить проникновение мышей в погреб заключается в том, чтобы заклеить видимые трещины или отверстия
Как найти любовь с помощью тапочек: ритуал для налаживания личной жизни
В древности встретить выброшенные тапочки на своем пути считалось положительным знаком, указывавшим на то, что вы вот-вот встретите свою вторую половинку
