Холодный или горячий компресс: как эффективно убрать боль
Лечить боль можно с помощью горячего или холодного компресса. Однако важно знать, когда применять тот или иной способ.
Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты советуют использовать лед для свежих и опухших травм, после уменьшения отека следует применить тепло, чтобы снизить напряжение.
Когда применять холодный, а когда горячий компресс
Применение тепла и холода зависит от состояния. Лед советуют при острых травмах, внезапной боли, отеке и успокоении мышц после тренировки. В то время как тепло стоит использовать после того, как отек уменьшился, для разогрева мышц перед растяжкой или физическими упражнениями.
Как действует холодный и горячий компресс
Лед может уменьшить внезапную боль от новых травм, поскольку она сужает кровеносные сосуды, замедляет кровообращение и уменьшает отек. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы из-за улучшения кровообращения.
Преимущества теплотерапии
Теплотерапия помогает избавиться от молочной кислоты, образующейся в мышцах после тренировки. Тепло может оказывать успокаивающий эффект, снять стресс и напряжение.
Чередование горячей и холодной терапии
Иногда полезно чередовать горячую и холодную терапию. Это эффективно для устранения заболеваний, при которых воспаление и мышечное напряжение.
В каких случаях запрещено использовать лед
Иногда холод может усугубить судороги. Также такой компресс не следует применять на открытых ранах или коже с волдырями. Кроме этого, лед запрещен при заболеваниях, влияющих на кровообращение.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно разработать фитнес-программу.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
