русский

Актуально

Холодний чи гарячий компрес: як ефективно прибрати біль

Різниця між холодним і гарячим компресом. Джерело: pixabay

Лікувати біль можна за допомогою гарячого або холодного компресу. Проте важливо знати, коли застосовувати той чи інший спосіб.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти радять використовувати лід для свіжих і опухлих травм, після зменшення набряку варто застосувати тепло, аби зменшити напругу.

Коли застосовувати холодний, а коли гарячий компрес

Застосування тепла та холоду різниться у залежності від стану. Лід радять при гострих травмах, раптовому болю, набряку та для заспокоєння м'язів після тренування. Тоді як тепло варто використати після того, як набряк зменшився, для розігріву м'язів перед розтяжкою чи фізичними вправами.

Як діє холодний та гарячий компрес

Лід може зменшити раптовий біль від нових травм, оскільки він звужує кровоносні судини, уповільнює кровообіг та зменшує набряк. Тепло допомагає розслабити напружені м'язи через покращення кровообігу. 

Переваги теплотерапії

Теплотерапія допомагає позбутися молочної кислоти, що утворюється у м'язах після тренування. Тепло може мати заспокійливий ефект, зняти стрес і напругу.

Відео дня

Чергування гарячої і холодної терапії

Іноді корисно чергувати гарячу та холодну терапію. Це ефективно для усунення захворювань, при яких є запалення та м'язова напруга. 

У яких випадках заборонено використовувати лід

Іноді холод може посилити судоми. Також такий компрес не слід застосовувати на відкритих ранах або шкірі з пухирями. Крім цього, лід заборонений при захворюваннях, що впливають на кровообіг.

Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно розробити фітнес-програму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал