Храните легкие здоровыми с помощью простых поз йоги

Наша жизнь зависит от дыхания, а она в свою очередь зависит от того, насколько сильны наши легкие. Так что может быть лучше, чем йога, чтобы убедиться, что легкие свободны от токсинов и всегда хорошо функционируют.

Издание newsbytesapp.com подготовило пять эффективных и простых асан йоги, которые вы можете выполнять. Они помогут улучшить состояние легких.

Поза кобры – бхуджангасана

Лягте на пол лицом вниз и положите руки на плечи. Вытяните ноги как можно дальше, медленно вдохните, а затем поднимите верхнюю часть тела. Убедитесь, что пальцы ног и лобок образуют прямую линию и касаются пола.

Задержитесь в этой асане примерно на 20-30 секунд. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение.

Поза рыбы – мацясана

Лягте и скрестите ноги вместе, как в позе лотоса. Медленно приподнимите верхнюю часть тела и сформируйте дугу. Голова должна оставаться на полу, а руки – касаться стоп.

Задержитесь на 20 секунд и сосредоточьтесь на дыхании. После этого расслабьтесь. Это отличная вне йоги для укрепления легких, поскольку она растягивает их и улучшает кровообращение.

Видео дня

Поза сидя со скрещенными ногами – сукхасана

Сукхасана – это простая вне йоги, которую вы можете выполнять в любое время и где угодно. Все, что вам нужно сделать – это сесть на пол со скрещенными ногами и убедиться, что вокруг вас царит тишина.

Закройте глаза, дышите глубоко и медленно по крайней мере минуту. Если вам удобно, продолжайте еще минуту.

Дыхание - капал Бхати Пранаяма

Сядьте удобно, выпрямив хребет в позе лотоса. Положите ладони вверх дном на колени. Вдохните через нос, а на выдохе втяните живот и пупок в позвоночник. Далее немедленно выдохните через нос и расслабьте живот.

Вы можете держать глаза закрытыми и повторить эту позу 10 раз. Эта асана помогает укрепить легкие.

Поза поклона – дханурасана

Лягте на пол и уложите лицо вниз. Согните ноги в коленях и обхватите ступни руками. На вдохе поднимайте руки и ноги вместе с грудью и плечами. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. После этого отпустите и на выдохе вернитесь в исходную позу.

Выполнение этой асаны может избавить ваши лёгкие от токсинов и помочь вам лучше дышать.

Ранее OBOZ.UA сообщал о позах йоги для борьбы с варикозом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.