Українська

Актуально

Идеальна для быстрого приготовления и перекуса: почему средиземноморская диета становится популярной

Легко готовится и вкусна. Источник: Freepik

Средиземноморская диета приобрела широкую популярность среди тех, кто стремится к сбалансированному питанию и долголетию с 1960 годов. Она состоит из пищевых привычек людей, живущих у Средиземного моря – кухни Италии, Греции, Франции и Испании.

Основанная на растительных продуктах, средиземноморская диета богата овощами, фруктами, бобовыми, орехами, фасолью, крупами, морепродуктами и оливковым маслом, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Почему вам должна понравиться средиземноморская диета, пишет OBOZ.UA.

Жир здоров

Средиземноморская диета славится включением продуктов, богатых мононенасыщенными жирами, такими как арахис и оливковое масло. Эти жиры не только придают вкус блюдам, но и помогают в предотвращении таких болезней, как диабет и рак. Особенно полезно оливковое масло, которое имеет нейтральный вкус, богато антиоксидантами и может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Множество рецептов

Диета, включающая рецепты из Турции, Испании, Марокко и других стран, кроме итальянской и греческой кухни, действительно имеет большое разнообразие. Однако важно быть внимательным к продуктам, которые вы выбираете. Рекомендуется избегать красного мяса и отдавать предпочтение более здоровым альтернативам, таким как цельножирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельные зерна. Нут, лимон, чеснок, творог и зелень выступают основными ингредиентами этой диеты.

Видео дня

Легкие рецепты

Идеально для быстрого приготовления – рецепты из Греции, состоящие из небольших порций холодных блюд, таких как сыр, оливки и орехи. У нее насыщенный вкус благодаря разнообразию специй, таких как розмарин, корица, чеснок и лавровый лист. Эти приправы широко используются в его приготовлении.

Уменьшает чувство голода

Продукты, входящие в состав этой диеты, такие как сладкий картофель, хумус и спред из бобов Лимы, славятся своей медленной переваримостью, что помогает испытывать сытость на более долгое время и уменьшает чувство голода. Перекусы на этой диете – это настоящее наслаждение. Вы можете наслаждаться орехами, оливками и сыром. Кроме того, красное вино, содержащее антиоксиданты, полезное для сердца, также входит в список разрешенных напитков на этой диете.

Не беспокоиться о фигуре

Эта диета не угрожает набором избыточного веса. Итак, вы можете наслаждаться множеством овощей, таких как фасоль, которая известна своими полезными свойствами. Оливковое масло, богатое полезными жирами, используется почти во всех блюдах этой кухни, и сыр добавляется во многие салаты и блюда, обеспечивая не только вкусовые впечатления, но и полезные питательные вещества.

Заметьте, что на этой диете можно потреблять даже хлеб и вино.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, о преимуществе белковой диеты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Выращивание рябины в саду: преимущества и недостатки

Выращивание рябины в саду: преимущества и недостатки

Эти деревья легко приспосабливаются и могут преуспевать в различных почвенных и климатических условиях
Стоит ли приобрести земельный участок на склоне: преимущества и недостатки

Стоит ли приобрести земельный участок на склоне: преимущества и недостатки

Одним из главных преимуществ участка на склоне есть прекрасные виды, которые с него открываются
Гороскоп для Близнецов, Весов и Львов на 2024 год

Как небесные расположения повлияют на путешествия и приключения в 2024 году

Как знаки зодиака Близнецы, Весы и Лев будут реагировать на путешествия и приключения