Как избавиться от запора дома: диета и спорт
Распространенной проблемой пищеварения является запор, он характерен нечастым стулом кишечника. Это состояние может возникнуть по ряду причин, включая диету с низким содержанием клетчатки, обезвоживание, отсутствие физической активности, лекарства, беременность или старение.
Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что запор может вызвать боль и дискомфорт в животе.
Как облегчить симптомы запора
Облегчить запор можно в домашних условиях. В частности, нужно увеличить потребление клетчатки, это может способствовать регулярному стулу. Речь идет о фруктах, овощах, цельных зернах и бобовых.
Кроме того, нельзя забывать об употреблении большого количества воды, это нужно для того, чтобы сделать стул мягким.
Также стимулировать дефекацию и улучшить пищеварение могут регулярные упражнения. Врач советует заниматься спортом хотя бы по 30 минут большинство дней в неделе.
Следует избегать задержки дефекации и сразу идти в туалет. Более того, вместо использования аптечных слабительных вы можете выбирать продукты, которые имеют такой же эффект, как и лекарства. Речь идет о черносливе, инжире и других сухофруктах. Стимулировать стул также может травяной чай или теплая вода с лимоном.
Попробуйте массаж живота, он может помочь стимулировать дефекацию и облегчить симптомы запора. Начните с правой нижней части живота и используйте круговые движения.
Ранее OBOZ.UA рассказал, когда опасно есть сливочное масло.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
