Как йога лечит печень: 5 простых асан для поддержания ее здоровья
Печень – важный орган тела. Она отвечает за обработку пищи, фильтрацию крови, синтез важных белков и хранение питательных веществ.
News Bytes пишет: "У нас есть для вас две новости. Плохая – неправильный образ жизни может привести к опасному заболеванию – ожирению печени. Хорошая – приведенные ниже 5 поз йоги, помогут вам сохранить ее здоровой"
Капал Бхати Пранаяма
Сядьте удобно в позу лотоса с прямым позвоночником. Положите ладони вверх на колени. Вдохните через нос, а на выдохе подтяните живот и пупок к позвоночнику.
Сразу же выдохните через нос и расслабьте живот.
Повторите эти действия не менее 10 раз, держа глаза закрытыми.
Падмасана
Сядьте, согнув ноги. Правая нога должна находиться на левом бедре, а левая — на правом. Пятки должны быть направлены вверх.
Выпрямив позвоночник и положив ладони на колени, закройте глаза и сделайте глубокое дыхание.
Оставайтесь в этой позе не менее пяти минут, сосредоточившись на дыхании.
Дханурасана
Лягте на коврик и опустите лицо вниз. Согните колени, и обхватите стопы руками. На вдохе поднимите руки и ноги вместе с грудью и плечами.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем на выдохе вернитесь в исходную позу.
Выполнение этой асаны укрепляет печень и стимулирует ее к переработке жира в полезную энергию.
Бхуджангасана
Лягте лицом вниз. Положите руки на плечи, и вытяните ноги как можно сильнее. Медленно вдохните, а затем поднимите верхнюю часть тела.
Убедитесь, что пальцы ног и лобок образуют прямую линию и касаются пола.
Задержитесь в этой асане примерно на 20-30 секунд. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Мандукасана
Встаньте на колени и разведите их в стороны. Теперь положите руки на пупок и сделайте глубокий вдох.
Выдохните, а затем наклонитесь вперед. Задержитесь в этой позе примерно на 20 секунд.
Выполнение этой асаны поможет вам избавиться от болей в области печени. Она также улучшает кровообращение.
Ранее OBOZ. UA рассказал, как с помощью йоги уменьшить размер талии.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
