Українська

Актуально

Как с помощью йоги уменьшить объем талии: 5 несложных асан, избавляющих от жира на животе

Последовательное выполнение асан быстро избавит вас от жировых отложений на животе. Источник: Pixabay

Появление жира на животе и уменьшение объема талии широко распространенная проблема женщин в любом возрасте. Ее решают самыми разными способами – с помощью диет и дополнительных физических нагрузок. В том числе и последовательным выполнением асан йоги.

News Bytes пишет: "Йога – неоценимый помощник на пути к здоровому образу жизни. Выполняя следующие 5 асан и сочетая их с диетой и другими физическими упражнениями, вы быстро достигните положительных результатов в борьбе с жировыми отложениями на животе и в области талии".

Бхуджангасана

Помимо растяжки грудной клетки, эта поза йоги также удлиняет мышцы талии.

Лягте на пол лицом вниз и расположите ладони рядом с плечами. На вдохе вытяните ноги, а затем поднимите верхнюю часть тела, следя за тем, чтобы пальцы ног и лобок образовали прямую линию, касаясь пола.

Задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь.

Халасана

Лягте прямо на спину и положите руки рядом с собой.

На вдохе, используя мышцы живота, поднимите ноги, а затем поднимите их в воздух на 90 градусов. Теперь опустите их на 180 градусов над головой, пока пальцы ног не коснутся земли.

Видео дня

Когда вы сгибаете ноги, это создает растяжение в талии, что помогает привести ее в тонус.

Уштрасана

Уштрасана, также называемая позой верблюда, поможет подтянуть мышцы талии и уменьшить накопление жира в этой области.

Встаньте на колени на коврик для йоги и держите бедра и ляжки на одной линии. Положите руки на ягодицы, держите пальцы вниз и отклонитесь назад, чтобы сформировать арку.

В завершение удерживайте пятки, прогибаясь назад, и сохраняйте это положение.

Как с помощью йоги уменьшить объем талии: 5 несложных асан, избавляющих от жира на животе

Дханурасана

Это простая поза и ее можно выполнять ежедневно.

Лягте на живот, ноги держите параллельно и на расстоянии друг от друга. Согнув колени, поднимите стопы в воздух, а руками придерживайте лодыжки.

Теперь вытяните конечности как можно шире и посмотрите вверх.

Эта йога-асана уменьшает жир на животе и общий индекс массы тела, а также тонизирует талию.

Тадасана

Встаньте, слегка расставив ноги, сцепите пальцы и поверните запястья наружу. Вдохните, поднимите руки над головой, поднимите пятки и вытяните спину.

Для лучшего результата покачайтесь сначала в правую, а затем в левую сторону.

На выдохе опустите пятки, отпустите сцепленные пальцы и расслабьтесь.

Эта поза растягивает талию и уменьшает жировые отложения.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Вернуть талию и улучшить осанку: 5 полезных асан йоги

Вернуть талию и улучшить осанку: 5 полезных асан йоги

Как можно работать над фигурой без спортзала