Як йога лікує печінку: 5 простих асан для підтримки її здоров'я

Печінка – важливий орган. Вона відповідає за обробку їжі, фільтрацію крові, синтез важливих білків і зберігання поживних речовин.

News Bytes пише: "У нас є для вас дві новини. Погана – неправильний спосіб життя може призвести до небезпечного захворювання – ожиріння печінки. Хороша – наведені нижче 5 поз йоги, допоможуть вам зберегти її здоровою.

Капал Бхаті Пранаяма

Сядьте зручно у позу лотоса із прямим хребтом. Покладіть долоні на коліна. Вдихніть через ніс, а на видиху підтягніть живіт і пупок до хребта.

Відразу видихніть через ніс і розслабте живіт.

Повторіть ці дії щонайменше 10 разів, тримаючи очі закритими.

Падмасана

Сядьте, зігнувши ноги. Права нога повинна бути на лівому стегні, а ліва — на правому. П'яти мають бути спрямовані вгору.

Випрямивши хребет і поклавши долоні на коліна, закрийте очі та зробіть глибоке дихання.

Залишайтеся у цій позі не менше п'яти хвилин, зосередившись на диханні.

Відео дня

Дханурасана

Ляжте на килимок та опустіть обличчя вниз. Зігніть коліна і обхопіть стопи руками. На вдиху підніміть руки та ноги разом із грудьми та плечима.

Залишайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, а потім на видиху поверніться до початкової пози.

Виконання цієї асани зміцнює печінку та стимулює її до переробки жиру на корисну енергію.

Бхуджангасана

Ляжте обличчям вниз. Покладіть руки на плечі, і витягніть ноги якнайсильніше. Повільно вдихніть, а потім підніміть верхню частину тіла.

Переконайтеся, що пальці ніг та лобок утворюють пряму лінію та стосуються підлоги.

Затримайтеся в цій асан приблизно на 20-30 секунд. Видихніть і поверніться у вихідне положення.

Мандукасана

Встаньте на коліна і розведіть їх убік. Тепер покладіть руки на пупок і зробіть глибокий вдих.

Видихніть, а потім нахиліться вперед. Затримайтеся у цій позі приблизно на 20 секунд.

Виконання цієї асани допоможе вам позбутися болю в печінці. Вона також покращує кровообіг.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як за допомогою йоги зменшити розмір талії.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.