Українська

Актуально

Как легко набрать здоровый вес: пять продуктов, которые нужно потреблять

Продукты, которые помогут набрать здоровый вес. Источник: pixabay

Когда одни пытаются похудеть, другие – набрать вес. Звучит просто, однако важно добавить здоровый вес, то есть за счет полезных продуктов.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты отметили, что выбор еды имеет решающее значение для построения тела мечты.

Продукты, помогающие набрать здоровый вес:

Рис

100 граммов готового риса содержит около 130 калорий. Также этот продукт имеет необходимые минералы, легко усваиваемые организмом.

Орехи и ореховое масло

Орехи содержат питательные вещества. В частности, из горсти орехов можно получить семь грамм белка и 18 грамм полезных жиров. Также вы можете выбирать ореховое масло и употреблять в пищу его вместе с хлебом или фруктами.

Бананы

Бананы содержат пищевые волокна, калий, белок, витамины А, С, фолиевую кислоту и полезные жиры. Кроме этого, из фрукта можно приготовить полезное смузи.

Молоко

Стакан жирного молока содержит около 150 калорий, 8 граммов белка. Этот продукт также богат кальцием, витаминами и минералами. Кроме этого, вы можете выбирать соевое или миндальное молоко.

Видео дня

Яйца

Яйца придают энергию и содержат питательные вещества. Одно яйцо дает около 75 калорий, 5 граммов жира и 6 граммов белка. Кроме этого, оно содержит витамин B12.

Ранее OBOZ.UA рассказал о позах йоги, которые помогут подготовить тело к растяжке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

Горячие источники от всех болезней: 5 типов термальных вод и что они лечат

В этих водах есть минеральные вещества, соли и даже природная радиация
5 домашних натуральных ополаскивателей от неприятного запаха изо рта

5 домашних натуральных ополаскивателей от неприятного запаха изо рта

Для их приготовления вам нужны пряные травы и специи, которые есть на каждой кухне