Як легко набрати здорову вагу: п'ять продуктів, які потрібно споживати
Коли одні намагаються схуднути, інші – набрати вагу. Звучить просто, проте важливо додати здорової ваги, тобто за рахунок корисних продуктів.
Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти зазначили, що вибір їжі має вирішальне значення для побудови тіла мрії.
Продукти, які допомагають набрати здорову вагу:
Рис
100 грамів готового рису містить близько 130 калорій. Також цей продукт містить необхідні мінерали, які легко засвоюються організмом.
Горіхи та горіхове масло
Горіхи містять поживні речовини. Зокрема, зі жмені горіхів можна отримати сім грамів білка та 18 грамів корисних жирів. Також ви можете обирати горіхове масло та споживати його разом з хлібом або фруктами.
Банани
Банани містять харчові волокна, калій, білок, вітаміни А, С, фолієву кислоту й корисні жири. Крім цього, з фрукта можна приготувати корисне смузі.
Молоко
Склянка жирного молока містить близько 150 калорій, 8 грамів білка. Цей продукт також багатий кальцієм, вітамінами і мінералами. Крім цього, ви можете обирати соєве або мигдальне молоко.
Яйця
Яйця надають енергію та містять поживні речовини. Одне яйце надає близько 75 калорій, 5 грамів жиру та 6 грамів білка. Крім цього, воно містить вітамін В12.
Раніше OBOZ.UA розповів про пози йоги, які допоможуть підготувати тіло до розтяжки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
