русский

Актуально

Як легко набрати здорову вагу: п'ять продуктів, які потрібно споживати

Продукти, що допоможуть набрати здорову вагу. Джерело: pixabay

Коли одні намагаються схуднути, інші – набрати вагу. Звучить просто, проте важливо додати здорової ваги, тобто за рахунок корисних продуктів.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти зазначили, що вибір їжі має вирішальне значення для побудови тіла мрії.

Продукти, які допомагають набрати здорову вагу:

Рис

100 грамів готового рису містить близько 130 калорій. Також цей продукт містить необхідні мінерали, які легко засвоюються організмом.

Горіхи та горіхове масло

Горіхи містять поживні речовини. Зокрема, зі жмені горіхів можна отримати сім грамів білка та 18 грамів корисних жирів. Також ви можете обирати горіхове масло та споживати його разом з хлібом або фруктами.

Банани

Банани містять харчові волокна, калій, білок, вітаміни А, С, фолієву кислоту й корисні жири. Крім цього, з фрукта можна приготувати корисне смузі.

Молоко

Склянка жирного молока містить близько 150 калорій, 8 грамів білка. Цей продукт також багатий кальцієм, вітамінами і мінералами. Крім цього, ви можете обирати соєве або мигдальне молоко.

Відео дня

Яйця

Яйця надають енергію та містять поживні речовини. Одне яйце надає близько 75 калорій, 5 грамів жиру та 6 грамів білка. Крім цього, воно містить вітамін В12.

Раніше OBOZ.UA розповів про пози йоги, які допоможуть підготувати тіло до розтяжки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал