Українська

Актуально

Как не набрать лишний вес во время праздников: полезные советы

Как не набрать вес во время праздников. Источник: Pexels

Подсчитано, что в течение праздничного сезона, который длится от Хэллоуина до Нового года, среднестатистический американец набирает от 5 до 9 килограммов. Однако с помощью некоторых осознанных практик можно минимизировать этот набор веса и продолжать соблюдать здоровые привычки.

Остаться на правильном пути в настоящее время может быть сложно из-за увеличения потребления и уменьшения физической активности. Кроме того, многие откладывают свои усилия по похудению до начала нового года.

Как рассказывает The Business Times, одной из причин, почему соблюдение режима здорового питания и физических упражнений становится сложным во время праздников, является общение, вечеринок и мероприятий, посвященных еде. На таких мероприятиях часто предлагают высококалорийную пищу, способствующую увеличению веса.

Кроме того, праздничный сезон сопровождается разнообразными делами и обязательствами. От рассылки рождественских открыток до украшения и посещения мероприятий с детьми – стресс и занятость могут привести к тому, что вы почувствуете себя истощенными.

Планирование

Чтобы успешно ориентироваться в праздничном сезоне, планирование важно. Полезно отметить в календаре время для физических упражнений, начиная как можно раньше. Даже короткие промежутки времени, например 10 минут, могут быть полезны. Если расставить приоритеты в заботе о себе из-за физических упражнений, питания, организации и достаточного количества сна, неспокойный праздничный сезон становится более управляемым.

Видео дня

Правильное питание

Соблюдение сбалансированного питания имеет немаловажное значение. Запас здоровых закусок и подготовка к встречам, включающим в себя пищу, могут помочь сделать мудрый выбор. Ешьте здоровую и сытную пищу до вечеринки – так вы избежите чрезмерного переедания позже.

Начинайте день с физической активности. К примеру, тренировка перед застольем может помочь сжечь лишние калории.

Начинайте сразу

Важно избегать ловушки похудеть после Нового года. Если вы находите себе отговорки в течение года, это увековечит лень. Дни рождения, особые события, вечеринки, День святого Валентина – всегда что-нибудь найдется.

Помните, что празднование – это, прежде всего, времяпрепровождение с близкими, а не только сосредоточение на еде. Благодаря длительным изменениям образа жизни, охватывающим как физические упражнения, так и питание, можно добиться стойких результатов.

Ранее OBOZ.UA рассказал о мощном ингредиенте, который может сжигать жир и ускорять метаболизм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Рассказ матери, потерявшей сына: 'Саша, неужели думаешь, что я тебя не узнаю? Я узнаю тебя из тысячи'

Рассказ матери, потерявшей сына: "Саша, неужели думаешь, что я тебя не узнаю? Я узнаю тебя из тысячи"

О непоправимом догадалась сразу. Зашла на кухню, а гирлянда, украшавшая верхние шкафчики, вспыхнула огоньками
Плюсы и минусы европейского образования

Европейское образование: какие у него плюсы и минусы

Что может предложить образование в Европе
Новое исследование орнитологов: птицы, как и люди, изменяют друг другу и разводятся

Новое исследование орнитологов: птицы, как и люди, изменяют друг другу и разводятся

Пернатые бросают свои семьи и не выдерживают длительных периодов разлук