Як не набрати зайву вагу під час свят: корисні поради

Підраховано, що протягом святкового сезону, який триває від Геловіну до Нового року, середньостатистичний американець набирає від 2 до 4 кілограмів. Однак за допомогою деяких усвідомлених практик можна мінімізувати цей набір ваги і продовжувати дотримуватися здорових звичок.

Залишатися на правильному шляху в цей час може бути складно через збільшення споживання та зменшення фізичної активності. Крім того, багато людей відкладають свої зусилля зі схуднення до початку нового року.

Як розповідає The Business Times, однією з причин, чому дотримання режиму здорового харчування та фізичних вправ стає складним під час свят, є велика кількість спілкування, вечірок і заходів, присвячених їжі. На таких заходах часто пропонують висококалорійну їжу, яка може сприяти збільшенню ваги.

Крім того, святковий сезон супроводжується різноманітними справами та зобов'язаннями. Від розсилки різдвяних листівок до прикрашання та відвідування заходів з дітьми – стрес і зайнятість можуть призвести до того, що ви відчуєте себе виснаженими.

Планування

Щоб успішно орієнтуватися у святковому сезоні, планування є важливим. Корисно відмітити в календарі певний час для фізичних вправ, починаючи якомога раніше. Навіть короткі проміжки часу, наприклад, 10 хвилин, можуть бути корисними. Якщо розставити пріоритети в турботі про себе через фізичні вправи, харчування, організацію та достатню кількість сну, неспокійний святковий сезон стає більш керованим.

Відео дня

Правильне харчування

Дотримання збалансованого харчування має важливе значення. Запас здорових закусок і підготовка до зустрічей, які включають в себе їжу, можуть допомогти зробити мудрий вибір. Їжте здорову й ситну їжу до вечірки – так ви уникнете надмірного переїдання пізніше.

Починайте день з фізичної активності. Наприклад, тренування перед застіллям може допомогти спалити зайві калорії.

Починайте одразу

Важливо уникати пастки схуднути після Нового року. Якщо ви знаходите собі відмовки протягом року, це увічнить лінь. Дні народження, особливі події, вечірки, День святого Валентина – завжди щось знайдеться.

Пам'ятайте, що святкування – це, перш за все, проведення часу з близькими, а не лише зосередження на їжі. Завдяки довготривалим змінам способу життя, які охоплюють як фізичні вправи, так і харчування, можна досягти стійких результатів.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир і прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.