русский

Актуально

Як не набрати зайву вагу під час свят: корисні поради

Як не набрати вагу під час свят. Джерело: Pexels

Підраховано, що протягом святкового сезону, який триває від Геловіну до Нового року, середньостатистичний американець набирає від 2 до 4 кілограмів. Однак за допомогою деяких усвідомлених практик можна мінімізувати цей набір ваги і продовжувати дотримуватися здорових звичок.

Залишатися на правильному шляху в цей час може бути складно через збільшення споживання та зменшення фізичної активності. Крім того, багато людей відкладають свої зусилля зі схуднення до початку нового року.

Як розповідає The Business Times, однією з причин, чому дотримання режиму здорового харчування та фізичних вправ стає складним під час свят, є велика кількість спілкування, вечірок і заходів, присвячених їжі. На таких заходах часто пропонують висококалорійну їжу, яка може сприяти збільшенню ваги.

Крім того, святковий сезон супроводжується різноманітними справами та зобов'язаннями. Від розсилки різдвяних листівок до прикрашання та відвідування заходів з дітьми – стрес і зайнятість можуть призвести до того, що ви відчуєте себе виснаженими.

Планування

Щоб успішно орієнтуватися у святковому сезоні, планування є важливим. Корисно відмітити в календарі певний час для фізичних вправ, починаючи якомога раніше. Навіть короткі проміжки часу, наприклад, 10 хвилин, можуть бути корисними. Якщо розставити пріоритети в турботі про себе через фізичні вправи, харчування, організацію та достатню кількість сну, неспокійний святковий сезон стає більш керованим.

Відео дня

Правильне харчування

Дотримання збалансованого харчування має важливе значення. Запас здорових закусок і підготовка до зустрічей, які включають в себе їжу, можуть допомогти зробити мудрий вибір. Їжте здорову й ситну їжу до вечірки – так ви уникнете надмірного переїдання пізніше.

Починайте день з фізичної активності. Наприклад, тренування перед застіллям може допомогти спалити зайві калорії.

Починайте одразу

Важливо уникати пастки схуднути після Нового року. Якщо ви знаходите собі відмовки протягом року, це увічнить лінь. Дні народження, особливі події, вечірки, День святого Валентина – завжди щось знайдеться.

Пам'ятайте, що святкування – це, перш за все, проведення часу з близькими, а не лише зосередження на їжі. Завдяки довготривалим змінам способу життя, які охоплюють як фізичні вправи, так і харчування, можна досягти стійких результатів.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир і прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Це допомагає менше залежати від ліків
Жителі популярного іспанського курорту заявили, що 'плюють у пиво' туристам

Жителі популярного іспанського курорту заявили, що "плюють у пиво" туристам

Іспанці незадоволені тим, скільки іноземців відвідують їхнє рідне місто
Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Коли найкращий чай потрапити у це чудове мальовниче місце?