Как правильно разговаривать с детьми о весе тела

Разговор с детьми о массе тела может являться важной и постоянной темой для родителей. Это не обязательно должно быть постоянным делом или серьезным разговором по душам. Это могут быть постепенные и непринужденные дискуссии, которые нормализуют разговоры о весе.

Как рассказывает Huff Post, избегание этих разговоров может привести к стыду и беспокойству у детей, особенно учитывая, что они уже могут быть подвергнуты влиянию разных сообщений о весе из школы, средств массовой информации и от сверстников.

Детское ожирение вызывает все большее беспокойство, но очень важно подходить к этой теме без стыда. По мнению экспертов из университета Бата и Британской диетической ассоциации (BDA), помощь детям в достижении здорового веса не только снижает риск будущих заболеваний, но и повышает их самооценку и общее благополучие.

Как начать говорить о здоровом весе? Вот несколько стратегий, которые предлагают эксперты:

1. Воздержитесь от критики собственного веса или внешности других, поскольку это может заставить детей думать, что вы будете судить о них так же.

2. Здравствуйте с людьми, сосредотачиваясь на том, что вы рады их видеть, а не комментируя их внешность.

Видео дня

3. Если вам нужно поговорить с ребенком о весе, ориентируйтесь на необходимость изменений, чтобы помочь ему расти и быть здоровым, чтобы он не волновался о своем весе.

4. Поощряйте положительные дискуссии о еде и физической активности. Объясните ребенку, что есть разнообразную пищу и быть активной – это нормальные и приятные сферы здорового образа жизни. Например, вы можете сказать: "Молодец, что доедаешь овощи, они помогают тебе оставаться здоровым и хорошо расти" или "Я чувствую себя лучше после этой прогулки, а ты?".

5. Покажите пример. Убедитесь, что ваш ребенок видит, как вы употребляете в пищу разнообразную пищу и занимаетесь физической активностью.

Это не только ответственность родителей; другие люди в жизни ребенка, такие как бабушки и дедушки, друзья и члены семьи, также могут внести свой вклад в формирование здорового образа жизни. Подкрепляя эти практики, все мы можем помочь детям развить положительный образ тела и установить здоровые отношения со своим телом.

Как мы можем поддержать наших детей для того, чтобы они чувствовали себя хорошо в своем теле? Вот несколько подходов, одобренных экспертами:

1. Учите детей, что каждый заслуживает уважения независимо от размера тела, формы или способностей. Это помогает уменьшить их беспокойство по поводу собственного тела.

2. Если вы обсуждаете вес вашего ребенка, объясните, что вы хотите, чтобы он рос и был здоров, а не чтобы он выглядел определенным образом.

3. Отмечайте невероятные возможности нашего тела, независимо от его размеров.

4. Избегайте указывать ребенку или другим людям, что они должны делать или носить определенные вещи исходя из их веса.

5. Хвалите ребенка за разные достижения или качества, демонстрируя, что ваша любовь и поддержка не связаны исключительно с его внешностью или успехами.

6. Вовлекайте ребенка в разговоры о том, что он видит в Интернете, социальных сетях и на телевидении. Объясните, что изображения часто меняются с помощью освещения, макияжа и фотомонтажа, изображая людей не так, как они выглядят в реальной жизни.

7. Дети с большей вероятностью будут поддерживать физическую активность, если она им нравится. Поощряйте их замечать преимущества, такие как веселье, энергия и хорошее самочувствие, а также помогайте им находить занятия, которые им действительно нравятся.

Ранее OBOZ.UA рассказал о военной методике сна - как уснуть за 2 минуты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.