Як правильно розмовляти з дітьми про вагу тіла

Розмова з дітьми про масу тіла може бути важливою і постійною темою для батьків. Це не обов'язково має бути постійною справою чи одноразовою серйозною розмовою по душах. Натомість, це можуть бути поступові та невимушені дискусії, які нормалізують розмови про вагу.

Як розповідає Huff Post, уникнення цих розмов може призвести до сорому і занепокоєння у дітей, особливо враховуючи, що вони вже можуть бути піддані впливу різних повідомлень про вагу зі школи, засобів масової інформації та від однолітків.

Дитяче ожиріння викликає все більше занепокоєння, але дуже важливо підходити до цієї теми без сорому. На думку експертів з університету Бата та Британської дієтичної асоціації (BDA), допомога дітям у досягненні здорової ваги не лише знижує ризик майбутніх захворювань, але й підвищує їхню самооцінку та загальне благополуччя.

Як почати говорити про здорову вагу? Ось кілька стратегій, які пропонують експерти:

1. Утримайтеся від критики власної ваги або зовнішності інших, оскільки це може змусити дітей думати, що ви будете судити про них так само.

2. Вітайтеся з людьми, зосереджуючись на тому, що ви раді їх бачити, а не коментуючи їхню зовнішність.

Відео дня

3. Якщо вам потрібно поговорити з дитиною про вагу, орієнтуйтеся на необхідність змін, щоб допомогти їй рости та бути здоровою, щоб вона не хвилювалася про свою вагу.

4. Заохочуйте позитивні дискусії про їжу та фізичну активність. Поясніть дитині, що їсти різноманітну їжу і бути активним – це нормальні і приємні сфери здорового способу життя. Наприклад, ви можете сказати: "Молодець, що доїдаєш овочі, вони допомагають тобі залишатися здоровим і добре рости" або "Я почуваюся краще після цієї прогулянки, а ти?".

5. Показуйте приклад. Переконайтеся, що ваша дитина бачить, як ви споживаєте різноманітну їжу та займаєтеся фізичною активністю.

Це не лише відповідальність батьків; інші люди в житті дитини, такі як бабусі й дідусі, друзі та члени сім'ї, також можуть зробити свій внесок у формування здорового способу життя. Підкріплюючи ці практики, ми всі можемо допомогти дітям розвинути позитивний образ тіла та встановити здорові стосунки зі своїм тілом.

Як ми можемо підтримати наших дітей у тому, щоб вони відчували себе добре у своєму тілі? Ось кілька підходів, схвалених експертами:

1. Навчайте дітей, що кожен заслуговує на повагу, незалежно від розміру тіла, форми чи здібностей. Це допомагає зменшити їхнє занепокоєння щодо власного тіла.

2. Якщо ви обговорюєте вагу вашої дитини, поясніть, що ви хочете, щоб вона росла і була здоровою, а не щоб вона виглядала певним чином.

3. Наголошуйте на неймовірних можливостях нашого тіла, незалежно від його розмірів.

4. Уникайте вказувати дитині або іншим людям, що вони повинні робити або носити певні речі, виходячи з їхньої ваги.

5. Хваліть дитину за різні досягнення або якості, демонструючи, що ваша любов і підтримка не пов'язані виключно з її зовнішністю або успіхами.

6. Залучайте дитину до розмов про те, що вона бачить в Інтернеті, соціальних мережах і на телебаченні. Поясніть, що зображення часто змінюються за допомогою освітлення, макіяжу та фотомонтажу, зображуючи людей не так, як вони виглядають у реальному житті.

7. Діти з більшою ймовірністю будуть підтримувати фізичну активність, якщо вона їм подобається. Заохочуйте їх помічати переваги, такі як веселощі, енергія та гарне самопочуття, а також допомагайте їм знаходити заняття, які їм дійсно подобаються.

Раніше OBOZ.UA розповів про військову методику сну - як заснути за 2 хвилини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.