Как предотвратить повышенную кислотность желудка и бороться с ней: советы
Если вы чувствуете изжогу, тошноту, сильную отрыжку, кислый или горький привкус в горле, частое вздутие живота, возможно, вы страдаете повышенной кислотностью или кислотным рефлюксом. Кислотность может быть вызвана разными факторами.
В основном болезнь возникает вследствие повышенного потребления острой пищи, газированных напитков, цитрусовых, лекарств или ожирения. Вот пять способов от newsbytesapp.com предотвратить повышенную кислотность и управлять ею.
Мнение эксперта
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также известная как изжога, вызвана утечкой кислоты из желудка в пищевод из-за ослабления нижнего пищеводного сфинктера.
Продукты, которые могут нейтрализовать кислоту, то есть щелочные продукты, и поглощающие кислоту уменьшают рефлюкс. Продукты с высоким содержанием клетчатки и минералов, такие как овсянка, свежие фрукты, овощи, орехи и семена, полезны для уменьшения кислотного рефлюкса.
Поддерживайте здоровый вес
Поддержание умеренного веса помогает предотвратить симптомы повышенной кислотности и другие проблемы со здоровьем. Избыток жира может вызвать грыжу пищеводного отверстия диафрагмы из-за повышенного давления в животе, которое может вытолкнуть нижний пищеводный сфинктер вверх подальше от опоры диафрагмы.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы может вызвать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, изжогу или повышенную кислотность. Поэтому регулярно занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь здоровой пищей, чтобы поддерживать умеренный вес.
Попробуйте жевательную резинку
Жевательная резинка может помочь увеличить выработку слюны во рту, которая помогает пище продвигаться пищеводом и очищать желудочный сок. Жуйте жвачку, содержащую бикарбонат, чтобы нейтрализовать кислоты и предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу.
Избегайте позднего ужина
Если вы страдаете повышенной кислотностью, рекомендуется ужинать по меньшей мере за три часа до сна. Горизонтальное положение после еды может осложнить пищеварение и вызывать симптомы повышенной кислотности.
Исследование показало, что у людей, которые ужинали поздним вечером и спали после этого, уровень кислотности повышался на 5% по сравнению с теми, кто заканчивал есть раньше.
Чаще ешьте меньшими порциями
Если ваш желудок переполнен и раздут, вы можете ощущать больше кислотного рефлюкса в пищеводе. Поэтому не ешьте один или два больших приема пищи в день, а чаще выбирайте небольшие порции, чтобы предотвратить симптомы кислотного рефлюкса и утолить голод.
Кроме того, наполняйте свои тарелки щелочными продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, несладкий йогурт, бобы и цельные зерна.
Избегайте алкоголя
Употребление алкоголя может усилить изжогу и симптомы повышенной кислотности, а также – различные заболевания.
Алкоголь увеличивает выработку кислоты в вашем желудке, что может изнашивать слизистую желудка и вызвать гастрит, который приведет к воспалению и боли. Он также расслабляет нижний сфинктер пищевода и ослабляет способность пищевода выводить кислоту, усиливая симптомы кислотного рефлюкса.
Ранее OBOZ.UA опубликовал пять асан йоги для лечения синдрома раздраженного кишечника.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
