Какие фрукты лучше всего подходят для похудения: топ-5

Редакция OBOZ

30.04.2024 17:0030.04.2024 17:00

Какие фрукты лучше всего подходят для похудения

Источник: Freepik

Когда дело доходит до похудения, люди часто переходят на фруктовую диету. Однако если вы думали, что все фрукты помогают скинуть лишние килограммы, вы ошибались. Эксперты в области здравоохранения считают, что некоторые фрукты обладают чрезмерной калорийностью и приносят больше вреда, чем пользы.

Аакаш Бансал, сертифицированная диетология, основательница и фитнес-экспертка FormFit, рекомендует есть эти фрукты для похудения, пишет News Bytes.

Ягоды

Ягоды являются одними из самых полезных продуктов, которые вы можете есть. "У них мало калорий и много клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Как правило, у всех ягод низкое содержание калорий", — сказала Бансал.

Одна чашка клубники содержит менее 50 калорий, поэтому вы можете добавлять свежие или замороженные ягоды в йогурты, салаты, хлопья или смузи на завтрак.

Апельсины

"Апельсины обладают очень низкой калорийностью. Они богаты клетчаткой и содержат витамин С и другие необходимые антиоксиданты, которые помогут вам поддерживать здоровый вес", — сообщила сертифицированный диетолог.

По ее словам, "один апельсин среднего размера содержит только 73 калории и 2,8 г клетчатки", что делает его отличным фруктом для включения в диету для похудения.

Яблоки

Яблоки – одни из лучших низкокалорийных фруктов, которые можно есть каждый день.

"Яблоко среднего размера содержит около 52 калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, этот фрукт может стать отличным вариантом", - сказала Бансал.

Яблоки можно есть разными способами, можно добавлять в салаты, йогурт, хлопья и т.д.

Арбуз

"Поскольку 90% веса арбуза составляет вода, это один из лучших фруктов для употребления, если вы пытаетесь похудеть", - отметила основательница FormFit.

Она сказала, что перекус арбузом не только поможет организму оставаться увлажненным, но и поможет почувствовать сытость. 100-граммовая порция содержит всего 30 калорий.

Киви

Этот маленький тропический зеленый фрукт полон питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота и клетчатка.

"Один киви среднего размера обеспечивает 42 ккал и 2,1 г клетчатки", - поделилась фитнес-тренер.

Если вы не любите есть киви в сыром виде, Бансал предлагает выжать из него сок, использовать в салатах, добавлять в утреннюю кашу или использовать в выпечке".

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, может ли сок быть полезнее фруктов и овощей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.