Актуально
Які фрукти найкраще підходять для схуднення. Джерело: Freepik
Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися. Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі.
Аакаш Бансал, сертифікована дієтологиня, засновниця і фітнес-експертка FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення, пише News Bytes.
Ягоди
Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти. "У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказала Бансал.
Одна чашка полуниці містить менше 50 калорій, тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.
Апельсини
"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною та містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — повідомила сертифікований дієтолог.
За її словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.
Відео дня
Яблука
Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.
"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказала Бансал.
Яблука можна їсти різними способами, можна додавати в салати, йогурт, пластівці тощо.
Кавун
"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути", — зазначила засновниця FormFit.
Вона сказала, що перекушування кавуном не тільки допоможе організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість. 100-грамова порція містить лише 30 калорій.
Ківі
Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.
"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — поділилася фітнес-тренерка.
Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або використовувати в випічці".
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи може сік бути кориснішим за фрукти та овочі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Втомилися думати? 5 способів подолати цей стан
Чи знали ви, що у нас виникає приблизно 12 000-60 000 думок на день?
Тренування у залі: про які правила не варто забувати
Не забувайте, що ви у громадському місці
Топ-10 розвиваючих ігор для дітей
Якщо ви запитаєте у будь-якої дитини, які ігри їй подобаються найбільше, напевно, почуєте відповідь — ті, в які грають з нею батьки.
Професія тестувальника: її переваги та недоліки
Тестувальники користуються високим попитом, оскільки компанії покладаються на них у забезпеченні надійності та функціональності програмного забезпечення і додатків
