Які фрукти найкраще підходять для схуднення: топ-5
Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися. Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі.
Аакаш Бансал, сертифікована дієтологиня, засновниця і фітнес-експертка FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення, пише News Bytes.
Ягоди
Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти. "У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказала Бансал.
Одна чашка полуниці містить менше 50 калорій, тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.
Апельсини
"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною та містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — повідомила сертифікований дієтолог.
За її словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.
Яблука
Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.
"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказала Бансал.
Яблука можна їсти різними способами, можна додавати в салати, йогурт, пластівці тощо.
Кавун
"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути", — зазначила засновниця FormFit.
Вона сказала, що перекушування кавуном не тільки допоможе організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість. 100-грамова порція містить лише 30 калорій.
Ківі
Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.
"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — поділилася фітнес-тренерка.
Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або використовувати в випічці".
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи може сік бути кориснішим за фрукти та овочі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
27
28
24
0
13
27
10
