Які фрукти найкраще підходять для схуднення: топ-5

Коли справа доходить до схуднення, люди часто переходять на фруктову дієту. Однак якщо ви думали, що всі фрукти допомагають скинути зайві кілограми, ви помилялися. Експерти в галузі охорони здоров'я вважають, що деякі фрукти мають надмірну калорійність і приносять більше шкоди, ніж користі.

Аакаш Бансал, сертифікована дієтологиня, засновниця і фітнес-експертка FormFit, рекомендує їсти ці фрукти для схуднення, пише News Bytes.

Ягоди

Ягоди є одними з найкорисніших продуктів, які ви можете їсти. "У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказала Бансал.

Одна чашка полуниці містить менше 50 калорій, тому ви можете додавати свіжі або заморожені ягоди в йогурти, салати, пластівці або смузі на сніданок.

Апельсини

"Апельсини мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною та містять вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу", — повідомила сертифікований дієтолог.

За її словами, "один апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини", що робить його чудовим фруктом для включення в дієту для схуднення.

Відео дня

Яблука

Яблука - одні з найкращих низькокалорійних фруктів, які можна їсти щодня.

"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", — сказала Бансал.

Яблука можна їсти різними способами, можна додавати в салати, йогурт, пластівці тощо.

Кавун

"Оскільки 90% ваги кавуна становить вода, це один із найкращих фруктів для вживання, якщо ви намагаєтесь схуднути", — зазначила засновниця FormFit.

Вона сказала, що перекушування кавуном не тільки допоможе організму залишатися зволоженим, але й допоможе відчути ситість. 100-грамова порція містить лише 30 калорій.

Ківі

Цей маленький тропічний зелений фрукт повний поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота та клітковина.

"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", — поділилася фітнес-тренерка.

Якщо ви не любите їсти ківі в сирому вигляді, Бансал пропонує також вичавити з нього сік, використовувати в салатах, додавати в ранкову кашу або використовувати в випічці".

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи може сік бути кориснішим за фрукти та овочі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.