Какие продукты спасут от хронических болей: ешьте их чаще

Oboz

30.01.2024 16:0030.01.2024 16:00

456

Хронические боли

Источник: Freepik

Если вы живете с хроническими болями, ваш врач может назначить некоторые лекарства и упражнения, которые могут предложить вам мгновенное облегчение.

Однако то, что вы можете сделать, чтобы надолго избавиться от этих навязчивых болей, независимо от ваших медицинских процедур, – наладить свой режим питания. Да, есть много продуктов, богатых противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить боль и успокоить, пишет News Bytes.

Цельнозерновой хлеб, ржаной хлеб, овес, киноа и коричневый рис

Есть несколько сортов хлеба, которые помогают похудеть и избавиться от хронических болей.

К ним относятся ржаной и цельнозерновой хлеб, которые производят жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление в вашей системе.

Вы также можете включить больше овса, киноа, коричневого риса, болгарского и ячменя в свой ежедневный рацион, поскольку эти продукты снижают маркеры воспаления в вашей крови.

Свежие фрукты, такие как ягоды, цитрусовые и гранаты

Такие фрукты, как вишня, клубника, апельсины, гранаты, ежевика и черника, относятся к фруктам с высокими болеутоляющими свойствами.

Эти сочные плоды богаты фитохимическими веществами, антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают воспаление и боль, а также оказывают успокаивающее действие на пораженные участки.

Различные исследования подтвердили это, поскольку они обнаружили, что эти фрукты уменьшают боль, если употреблять их каждый день.

Оливковое масло первого отжима

Если вас беспокоят хронические боли, пора заменить масло для приготовления пищи оливковым маслом первого отжима, поскольку эксперты считают, что оно может обуздать воспаление в вашем организме.

В отчете Ortho Arizona утверждается, что использование оливкового масла в пище может заметно снизить боль при артрите и многочисленные симптомы воспаления.

Многие исследования доказали его обезболивающую способность.

Травы и специи

Травы и специи, такие как куркума, тмин, чеснок, имбирь, черный перец могут прийти вам на помощь и естественным образом снизить ваши хронические боли.

Ранее OBOZ.UA писал, какие продукты могут навредить вашему мозгу, их лучше не есть.