Які продукти врятують від хронічних болів: їжте їх частіше

Якщо ви живете з хронічними болями, ваш лікар може призначити деякі ліки та вправи , які можуть запропонувати вам миттєве полегшення.

Однак те, що ви можете зробити, щоб надовго позбутися від цих докучливих болів, незалежно від ваших медичних процедур, – налагодити свій режим харчування. Так, є багато продуктів, багатих протизапальними властивостями, які можуть зменшити біль і заспокоїти, пише News Bytes.

Цільнозерновий хліб, житній хліб, овес, кіноа та коричневий рис

Є кілька сортів хліба, які допомагають схуднути і позбавитися від хронічних болів.

До них відносяться житній хліб і цільнозерновий хліб, які виробляють жирні кислоти, щоб зменшити запалення у вашій системі.

Ви також можете включити більше вівса, кіноа, коричневого рису, болгарського та ячменю у свій щоденний раціон , оскільки ці продукти знижують маркери запалення у вашій крові.

Свіжі фрукти, такі як ягоди, цитрусові та гранати

Такі фрукти, як вишня, полуниця, апельсини, гранати, ожина та чорниця, належать до фруктів із найвищими болезаспокійливими властивостями.

Відео дня

Ці соковиті плоди багаті фітохімічними речовинами, антиоксидантами та поліфенолами, які зменшують запалення та біль, а також надають заспокійливу дію на уражені ділянки.

Різні дослідження підтвердили це, оскільки вони виявили, що ці фрукти зменшують біль, якщо вживати їх щодня.

Оливкова олія першого віджиму

Якщо вас турбують хронічні болі, настав час замінити олію для приготування їжі оливковою олією першого віджиму, оскільки експерти вважають, що вона може приборкати запалення у вашому організмі.

У звіті Ortho Arizona стверджується, що використання оливкової олії в їжі може помітно зменшити біль при артриті та численні симптоми запалення.

Багато досліджень довели його знеболюючу здатність.

Трави і спеції

Трави та спеції, такі як куркума, кмин, часник, імбир, чорний перець можуть прийти вам на допомогу та природним чином зменшити ваші хронічні болі.

Раніше OBOZ.UA писав, які продукти можуть нашкодити вашому мозкові, їх краще не їсти.