Нехватка сна может спровоцировать четыре опасных болезни: вот чем это грозит
Если вы проводите много времени на поздней ночной работе, когда вы должны спать, ваше тело в скором времени начнет проявлять определенные негативные последствия. Плохой сон может заставить вас чувствовать себя вялыми и уставшими в течение дня – это может фактически унести годы вашей жизни.
Исследования показывают, что ключ к решению проблемы состоит в том, сколько часов вы спите за ночь. Сколько сна нужно взрослым, зависит от человека. Те, кто спит менее шести часов каждую ночь, подвергаются большему риску серьезных заболеваний, отмечает издание sleepscore.com.
Болезнь сердца
Если вы спите менее шести часов в сутки, можете настроить себя на ишемическую болезнь сердца. Недостаток сна может привести к высокому кровяному давлению, которое часто является предупредительным признаком сердечного приступа или инсульта. Исследование, опубликованное в Европейском журнале превентивной кардиологии, показало, что те, кто спит по крайней мере 7 часов каждую ночь (а также правильно питаются и занимаются спортом), имеют на 67% меньший шанс развития сердечных заболеваний по сравнению с их сверстниками, которые этого не делают.
Сахарный диабет
Длительное недосыпание или непрерывный избыток сна может повлиять на уровень аденозина и вызвать нездоровые скачки уровня сахара в крови, что может привести к диабету.
По данным Американской диабетической ассоциации, если вы спите менее 6,5 часов в сутки или более 7,4 часов, уровень глюкозы в крови может быть повышен. Эти результаты основываются на японском исследовании, проведенном в 2013 году, целью которого было определить, может ли продолжительность сна играть роль в развитии диабета. Выводы показали, что участники исследования, спавшие 4,5 часа или менее, или 8,5 часов или более каждую ночь, имели более высокий уровень глюкозы в крови A1C, чем те, кто спал 6,5-7,4 часа, а также имели высший ИМТ.
Болезнь Альцгеймера
Сейчас продолжаются исследования, чтобы выяснить, может ли плохой сон быть связан с возможной причиной болезни Альцгеймера. Исследователи знают, что болезнь Альцгеймера может нарушать циклы сна и бодрствования, но они также пытаются определить, работают ли последствия плохого сна в обоих направлениях. Больным часто тяжело спать ночью, а также наблюдается уменьшение фаз сна и сна без сновидений, что не позволяет перезагрузиться мозгу.
Эти бессонные ночи приводят к сонливым дням, которые часто проводят в дрему, а в крайних случаях могут привести к полному изменению режима дневного и ночного сна.
Рак
Ученые изучают возможную корреляцию между людьми, работающими поздно ночью, с заболеваемостью раком. Результаты исследования International Journal of Cancer показали, что женщины, работавшие посменно, имели на 30% более высокий уровень развития рака молочной железы, чем женщины, работавшие в обычные часы. Также было обнаружено, что мужчины, работающие посменно, чаще болеют раком простаты. Причина этих событий может быть связана с нарушением естественных циркадных ритмов организма.
Сделать сон главным приоритетом и уменьшить бессонницу в будние дни является критически важным для поддержания здорового образа жизни. Хотя может возникнуть искушение исключить несколько часов сна, чтобы заняться другими делами, риски для вашего здоровья в конечном итоге перевешивают любые преимущества, которые вы можете получить от меньшего количества часов закрытых глаз, поэтому держите маску для сна и дремайте.
Ранее OBOZ.UA писал о том, как бессонница может повлиять на здоровье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
