Брак сну може спровокувати чотири небезпечні хвороби: ось чим це загрожує

Якщо ви проводите багато часу на пізній нічний роботі, коли ви повинні спати, ваше тіло незабаром почне виявляти певні негативні наслідки. Поганий сон може змусити вас почуватися млявими та втомленими протягом дня – це може фактично забрати роки вашого життя.

Дослідження показують, що ключ до вирішення проблеми полягає в тому, скільки годин ви спите за ніч. Скільки сну потрібно дорослим, залежить від людини. Ті, хто спить менше шести годин щоночі, піддаються більшому ризику серйозних захворювань, наголошує видання sleepscore.com.

Хвороба серця

Якщо ви спите менше шести годин на добу, то можете налаштувати себе на ішемічну хворобу серця. Нестача сну може призвести до високого кров'яного тиску, який часто є попереджувальною ознакою серцевого нападу чи інсульту. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології, показало, що ті, хто спить принаймні 7 годин щоночі (а також правильно харчуються та займаються спортом), мають на 67% менший шанс розвитку серцевих захворювань порівняно з їхніми однолітками, які цього не роблять.

Цукровий діабет

Відео дня

Тривале недосипання або безперервний надлишок сну може вплинути на рівень аденозину та спричинити нездорові стрибки рівня цукру в крові, що зрештою може призвести до діабету.

За даними Американської діабетичної асоціації, якщо ви спите менше 6,5 годин на добу або більше 7,4 годин, рівень глюкози в крові може бути підвищеним. Ці результати ґрунтуються на японському дослідженні, проведеному в 2013 році, метою якого було визначити, чи може тривалість сну відігравати роль у розвитку діабету. Висновки показали, що учасники дослідження, які спали 4,5 години або менше, чи 8,5 годин або більше щоночі, мали вищий рівень глюкози в крові A1C, ніж ті, хто спав 6,5-7,4 години, а також мали вищий ІМТ.

Хвороба Альцгеймера

Зараз тривають дослідження, щоб з’ясувати, чи поганий сон може бути пов’язаний з можливою причиною хвороби Альцгеймера. Дослідники знають, що хвороба Альцгеймера може порушувати цикли сну та неспання, але вони також намагаються визначити, чи наслідки поганого сну працюють в обох напрямках. Хворим часто важко спати вночі, а також спостерігається зменшення фаз сну та сну без сновидінь, що не дає можливості мозку перезавантажитися.

Ці безсонні ночі призводять до сонливих днів, які часто проводять у дрімоті, а в крайніх випадках можуть призвести до повної зміни режиму денного та нічного сну.

Рак

Вчені вивчають можливу кореляцію між людьми, які працюють позмінно вночі, із захворюваністю на рак. Результати дослідження International Journal of Cancer показали, що жінки, які працювали позмінно, мали на 30% вищий рівень розвитку раку молочної залози, ніж жінки, які працювали у звичайні години. Також було виявлено, що чоловіки, які працюють позмінно, частіше хворіють на рак простати. Причина цих подій може бути пов’язана з порушенням природних циркадних ритмів організму.

Зробити сон головним пріоритетом і зменшити безсоння в будні дні є критично важливим для підтримки здорового способу життя. Хоча може виникнути спокуса виключити кілька годин сну, щоб зайнятися іншими справами, зрештою ризики для вашого здоров’я переважують будь-які переваги, які ви можете отримати від меншої кількості годин заплющених очей, тому тримайте маску для сну та дрімайте.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як безсоння може вплинути на здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.