Новичок на тренировке: следуйте этим советам от экспертов
Вы уже на полпути к телу своей мечты, когда решили начать путь к физической трансформации. Однако, как новичку, вам следует знать несколько вещей, прежде чем погрузиться в тренировку.
NewsBytes пообщался с Аакашем Бансалом, основателем, сертифицированным диетологом и фитнес-тренером FormFit. Он поделился пятью вещами, о которых следует помнить, когда речь идет о фитнессе.
Совет 1: Определите свои цели и будьте конкретны
Бансал советует ставить фитнес-цели исходя из ваших потребностей и особенностей.
"Прежде чем поднимать вес, выясните, чего вы хотите достичь в целом. Определение ваших целей сформирует ваши ежедневные тренировки. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или нарастить мышцы, существуют разные способы достижения этих целей, поэтому будьте внимательны" , – добавляет он.
Совет 2: Знайте, как правильно тренироваться
"В Интернете много качественных ресурсов, которые могут направить вас в правильном направлении. Есть так много способов учиться, от видео до блогов. Вы даже можете нанять фитнес-тренера, который направит вас на правильный путь", - говорит Бансал, имея в виду. , насколько важно знать правильный подход к фитнесу, чтобы предотвратить травмы.
Совет 3: Всегда сосредотачивайтесь на форме, а не на весе
"Как начинающий вы можете попытаться поднять как можно больший вес. Однако гораздо важнее держать свою форму под контролем, увеличивая вес во время любого упражнения", - говорит Бансал.
Эксперт добавляет, что форма – это специфический способ выполнения движения. Например, удержание правильной стойки и достижение хорошей глубины приседания. Бездумное увеличение веса может травмировать вас и помешать вашему прогрессу.
Совет 4: Делайте то, что можно делать дома
Тренажерные залы могут пугать, и они часто переполнены людьми, которые тренируются в течение длительного времени. Поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно, тренируйтесь дома. Это очень удобно, вас ничто не будет отвлекать, и вы сможете выбрать именно то оборудование, которое вам нужно для достижения ваших целей физического преобразования", – советует фитнес-тренер.
Совет 5: Не ждите результатов сразу
"Приведение себя в форму - это долгий путь, требующий времени и терпения. Если вы хотите похудеть или нарастить мышцы, не проверяйте свой вес каждый день, потому что он будет колебаться, и вы не увидите желаемых результатов сразу. Зато измеряйте его еженедельно или ежемесячно, чтобы видеть, как вы прогрессируете на этом пути", - заключает фитнес-эксперт.
Ранее OBOZ.UA писал об эффективных упражнениях дома для сжигания калорий.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
