Облегчите симптомы апноэ сна с помощью этих поз йоги

Редакция OBOZ

25.03.2024 18:3025.03.2024 18:30

Облегчите симптомы апноэ сна с помощью этих поз йоги

Эти позы йоги помогут лучше дышать

Источник: freepik

Значение правильного дыхания невозможно переоценить, когда речь идет о лечении апноэ сна. Чтобы улучшить состояние легких, необходимо вести здоровый образ жизни и искать подходящие методы лечения.

В то время как обычно используются медикаменты и CPAP-аппараты, применение специальных дыхательных техник йоги может ускорить процесс выздоровления. Здесь newsbytesapp приводит пять поз, которые помогут улучшить общую функцию легких.

Капалбхати

Сядьте удобно в позу лотоса с закрытыми глазами и прямым позвоночником. Положите ладони вверх на колени.

Впускайте воздух через нос и выпускайте, одновременно втягивая живот и пупок к позвоночнику. Повторяйте это действие в течение нескольких минут, улучшая дыхание и укрепляя легкие.

Бхрамари пранаяма

Примите позу лотоса, следя за тем, чтобы позвоночник был прямым. Большими пальцами рук закройте оба уха. Опустите веки и положите на них пальцы.

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе издайте звук "хммм", пока воздух выходит через ноздри. Практикуйте несколько комплексов этой пранаямы, чтобы укрепить здоровье лёгких.

Симхасана

Встаньте на колени, затем прогнитесь назад так, чтобы бедра опирались на пятки. Положите ладони лицом вверх на ноги.

Глубоко вдохните и вытяните язык наружу, а выдохните с силой, издавая звук "хаа", напоминающий львиный рык. Повторяйте эти движения в течение нескольких минут, позволяя дыхательным путям расслабиться.

Нади Шодхана Пранаяма

Примите позу лотоса и положите первые два пальца правой руки на лоб, нацелившись на середину между бровями. Безымянным и мизинцем закройте левую ноздрю, а большим - противоположную.

Закройте одну ноздрю, вдохните через другую, а затем закройте ее. На выдохе откройте первую. Продолжайте чередовать дыхание в течение нескольких минут, укрепляя здоровье легких.

Наукасана

Лягте лицом к потолку, вытянув руки в стороны. Расслабьте плечи и держите ноги прямыми.

Поднимите руки и ноги одновременно, создавая угол 45 градусов с телом. Сохраняйте V-образную позу, практикуя глубокие вдохи и выдохи. Эта асана укрепляет легкие и способствует более плавному дыханию.

Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 асанах, которые улучшат работу поджелудочной.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.