Актуально
Почему диабетикам нужно заниматься спортом: на что он оказывает влияние
![](https://i2.obozrevatel.com/news/2024/2/22/life-sportik.jpg?size=930x441)
Сахарный диабет – одно из распространенных заболеваний во всем мире. Однако диабетикам важно начать заниматься спортом.
Об этом сообщило издание NewsBytes. По словам экспертов, главными причинами диабета является ожирение и отсутствие физических упражнений.
Почему спорт важен для диабетиков
Каким упражнениям отдать предпочтение
Физические упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину. Умеренные физические упражнения в течение длительного времени могут помочь мышцам использовать много глюкозы и снижать уровень сахара в крови. Однако для тех, кто занимается интенсивными упражнениями, их остановка может временно повысить уровень сахара.
Аэробные и анаэробные упражнения
Диабетикам следует обратить внимание на аэробику, а именно ходьбу, езду на велосипеде и танцы. В то время как анаэробные упражнения интенсивны и не позволяют достаточному количеству кислорода поступать к мышцам, что способствует большей усталости.
Улучшение состояния здоровья благодаря снижению веса
Большинство людей с диабетом второго типа имеют избыточный вес. Абдоминальный жир является одним из важнейших факторов в развитии резистентности к инсулину и диабету второго типа. Поэтому снижение веса может иметь большое значение для улучшения уровня сахара в крови и общего состояния здоровья.
Ходьба для диабетиков
Ходьба – один из лучших видов физических упражнений, подходящий для людей всех возрастов. Достаточно ходить по 30 минут пять дней в неделю. Кроме этого, многие больные сахарным диабетом страдают артритом, поэтому им следует выбирать упражнения, которые безопасны для суставов, в частности плавания.
Польза от физических упражнений
Упражнения помогают поддерживать здоровый вес, сжигают излишний жир. Тренировки – утомляют, что может обеспечить хороший сон. Также ходьба может улучшить память пожилых людей. А легкие физические нагрузки контролируют АД.
Физическая активность снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего.
Ранее OBOZ.UA рассказал, почему могут болеть мышцы после тренировки.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.