Чому діабетикам необхідно займатися спортом: на що він впливає

Цукровий діабет одне з поширених захворювань у всьому світі. Проте діабетикам важливо почати займатися спортом.

Про це повідомило видання NewsBytes. За словами експертів, головними причинами діабету є ожиріння та відсутність фізичних вправ.

Чому спорт важливий для діабетиків

Яким вправам надати перевагу

Фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень глюкози в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Помірні фізичні вправи протягом тривалого часу можуть допомогти м'язам використовувати багато глюкози та знижувати рівень цукру в крові. Проте для тих, хто займається інтенсивними вправами, їхня зупинка може тимчасово підвищити рівень цукру.

Аеробні й анаеробні вправи

Діабетикам варто звернути увагу на аеробіку, а саме ходьбу, їзду на велосипеді та танці. Тоді як анаеробні вправи є інтенсивними та не дозволяють достатній кількості кисню надходити до м'язів, що сприяє більшій стомленості.

Покращення стану здоров'я завдяки зниженню ваги

Відео дня

Більшість людей з діабетом другого типу мають надлишкову вагу. Абдомінальний жир є одним із найважливіших факторів у розвитку резистентності до інсуліну та діабету другого типу. Тому зниження ваги може мати велике значення для покращення рівня цукру в крові та загального стану здоров'я.

Ходьба для діабетиків

Ходьба – один із найкращих видів фізичних вправ, який підходить для людей будь-якого віку. Достатньо ходити по 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Крім цього, багато хворих на цукровий діабет страждають від артриту, тому їм слід обирати вправи, які безпечні для суглобів, зокрема плавання.

Користь від фізичних вправ

Вправи допомагають підтримувати здорову вагу, спалюють зайвий жир. Тренування – втомлюють, що може забезпечити хороший сон. Також ходьба може покращити пам'ять у літніх людей. А легкі фізичні навантаження контролюють артеріальний тиск.

Фізична активність також знижує рівень поганого холестерину та підвищує рівень хорошого.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому можуть боліти м'язи після тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.