Українська

Актуально

Полезен, но не всегда: какой вред может нанести потребление хлеба

Вред от хлеба. Источник: pixabay

Часть диетологов против потребления хлеба, в то время как другие рассказывают о его пользе. Так действительно ли он может оказать негативное влияние на здоровье?

На этот вопрос ответило издание EatingWell. Хлеб имеет ряд преимуществ, однако его чрезмерное потребление может иметь отрицательные последствия.

Питательные вещества, содержащиеся в хлебе

Хлеб содержит большое количество железа, клетчатки и витаминов группы В. Также содержит большое количество белка, кальция, тиамина, марганца и цинка. В белом хлебе содержится фолиевая кислота, которая необходима организму.

Недостатки потребления хлеба:

Проблемы с пищеварением

Продукты с высоким содержанием клетчатки, к которым относится хлеб, могут вызвать неприятное вздутие живота, газы и судороги. Поэтому следует отдавать предпочтение белому хлебу или на закваске.

Повышение уровня сахара в крови

Хлеб может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Пищеварительная система расщепляет углеводы на сахар. В то время как при повышении уровня сахара в крови организм выделяет инсулин.

Видео дня

Безопасное потребление хлеба

Следует отдавать предпочтение хлебу с высоким содержанием клетчатки, однако сочетая его с продуктами, которые замедляют пищеварение и придают энергии.

Эксперт советует вместо нескольких кусочков тоста на завтрак есть один или два ломтика, посыпанные измельченным авокадо и кусочками сваренного яйца.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как голубой сыр может улучшить здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 комнатных растений для улучшения сна: что стоит выбрать

5 комнатных растений для улучшения сна: что стоит выбрать

Аромат жасмина служит естественным освежителем помещения и средством для снятия тревоги
5 практических применений кислого молока: что нужно знать

5 практических применений кислого молока: что нужно знать

Благодаря полезным ферментам кислое молоко служит отличным ингредиентом для масок для лица
Улучшение роста ежевики: советы по весенней подкормке

Улучшение роста ежевики: советы по весенней подкормке

Сбалансирование потребностей в питательных веществах в течение каждого цикла роста ежевики очень важно