Повышаем фертильность: асаны йоги для эффективных результатов

Йога, целебная практика с многочисленными преимуществами, может стать мощным инструментом для людей, сталкивающихся с проблемами зачатия. Польза этой древней дисциплины подтверждена исследованиями, демонстрирующими ее потенциал для повышения фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Включение нескольких тщательно подобранных асан йоги в вашу ежедневную рутину может дать многообещающие результаты. News Bytes рассказывает о пяти эффективных позах йоги, которые, как известно, повышают фертильность.

1. Поза наклона головы к коленям вперед (Джану Ширшасана)

Стимулируя щитовидную железу, эта асана обладает большим потенциалом для повышения фертильности. Начните с положения сидя, вытянув одну ногу и положив стопу другой на внутреннюю часть бедра.

Выдохните и прогнитесь в бедрах, мягко обхватив вытянутую стопу обеими руками, сохраняя при этом прямой хребет. Для перехода отпустите ногу, вдохните, приподнимите вверх, выпрямите противоположную конечность и вернитесь в стойку. Повторите с другой стороны.

2. Поза ребенка (Баласана)

Восстановительная поза с многочисленными преимуществами. Эта асана усиливает кровообращение и облегчает стресс, повышая ваши шансы на зачатие.  Начните с того, что сядьте на пятки, наклоните туловище вперед и уложите его между бедрами.

Видео дня

Расслабьте руки, вытянув их вперед над головой. Сделайте несколько глубоких вдохов и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

3. Поза вытянутых рук и ног (Хаста Падасана)

Расставив ноги, встаньте прямо и вдохните, вытянув руки над головой. Выдохните и медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться ладонями стоп. Если вы не можете дотянуться до них, возьмитесь за щиколотки.

Удерживая эту позу в течение 20-30 секунд, ощутите, как снимается напряжение в животе. Регулярная практика может потенциально увеличить ваши шансы на зачатие.

4. Поза наклона вперед (Пашимоттанасана)

Эта асана в первую очередь ориентирована на женщин. Она стимулирует матку и яичники для улучшения зачатия. Начните с того, что сядьте на коврик для йоги, вытянув вперед ноги. Выдохните и наклонитесь, в идеале – дотянитесь руками до краёв ступней.

Если это сложно, возьмитесь за щиколотки. Держите спину прямо и старайтесь положить лицо на колени. Найдите комфорт в этой позе и удерживайте ее в течение длительного времени.

5. Поза моста (Сета Бандхасана)

Принятие позы моста укрепляет репродуктивные органы, увеличивая шансы на зачатие, особенно у женщин. Лягте на спину, поставив ступни ног на землю у ягодиц.

Поднимите бедра и таз. Напрягите ягодицы и обхватите щиколотки руками.

Ранее OBOZ.UA сообщал о позах для пары, которые помогут при планировании ребёнка.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.